以武学打开世界
起式:虚灵调息,意撒乾坤,二仙传道。
一路:
刺虎斩蛟,降龙除怪,蛱蝶穿花,
日透长虹,猛虎蹿山,迎门献剑,
玉女浣纱,黑虎舔裆,乌牛耕地,
连仲三元,枯树盘根,白蛇弄风,
八面玲珑,飞鹞穿林,老僧封门,
拂手拈香,怪蟒出洞,背后生风,
风摆荷叶,雪花盖顶,一字平分。
预备动作
预备动作:身体正直,面向南方,两足并步自然站立。左手反握剑柄垂臂立于身体左侧,使剑身平贴臂垂直,剑尖朝上,刃向左右紧贴左肩后;右手五指并拢贴靠右胯侧,掌指朝下,手心向后,目向前平视(如右图0)。
【要点】掌握“无极式”功法,头正项竖,身直悬顶,扣齿合唇,舌舐上腭,下颏后收,两臂从容下垂沉肩,两肘微向前牵引,松腰松胯,整体放松,两腿靠紧,膝要挺直,五趾抓地,动作自然,精神凝聚,排除杂念,自然呼吸,意静神闲。剑身在左臂后,剑刃不得触及体部。
起式一:虚灵调息
(1)两手同时由下向前平举,各向左右划弧,两臂外旋翻转手心向前,各从左右向下再向上托起,两肘平行弯曲在胸前两侧,高与胸平,于心向上,剑柄在前,剑尖在后;同时,将左足平行横向左侧跨出一步与肩宽,足尖向前,两足平行,右足不动(图1、2)。
(2)上动未停,紧接两手同时由前向下,各向左右两侧向外、向上划弧,两臂内旋翻转手心向下,两肘平屈落于胸前两侧,高与腹平,剑柄在前,剑尖在后;同时,左足直线向前上一步屈膝下蹲,右足也随之直线向前上步屈膝下蹲,两足仍在一平行线上,两腿分开略宽于肩。门向前平视,面向南方(图3)。
【要点】两项动作要联贯进行,中间不可停顿。此式包含气息的升、降、开、台,做到呼吸均匀,气沉丹出。动作自然,整体放松,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰松胯,精神守一,肢体不要挺直,不用僵力。剑身翻转时不要触及身体,上体也不要摇晃。
起式二:意撒乾坤
(1)上身腰微向左扭转,右手从右前向上、向左、再向下经胸前,手心翻转向里,向右划弧翻转向上,带动上身腰再向右扭转;同时,左手握剑随体转从左前向下、向左,向上经胸前向右、向下,左腿随体右扭转时屈膝上提(图4)。
(2)上动未停,紧接身向左转90度,面向东方。左足向左前进一步,落地踏实,足尖向前,屈膝。同时,左手从右下向左搂膝,左手剑置于左膝外侧,手心向后,剑柄在下,剑尖向上;右手随体转从右耳后向前平行前指,掌变剑指,手指向前,臂伸直,右足随体转右手前指时,向前跟进一步,足面附贴于左小腿后,足面绷直,目向前平视(图5)。
【要点】腰为主宰,以腰作轴。两臂随体转划弧时,要自然松沉,要沉肩坠肘,不可抬肩。气向下沉做到心静体松,精神自然提起,眼向前平视。上身要直,剑尖向上直立,刃分左右,剑面紧贴于左小臂后,剑刃不要贴身。身体从右向左扭转时,将重心移至右腿右足站稳后再提左腿。右手变剑抬向前指与跟右足贴附于左小腿后要同时完成。左腿屈膝成独立式时踏实站稳不要前仰后合。
起式三:二仙传道
身向右转90度,面向南方。右足向右后撤一步下落,着地踏实,足尖向前,屈膝下蹲。右手剑指伸开随体转翻转手心向外从前向上、向右、向后、向下环转,庙肘手心向上,置于腹右前(准备接左手剑)。左手握剑随身体向右转时从下向前,向右、经胸前屈肘向右,置于腹右前,手心向下,合在右手上,剑交右手。同时,左足随左手回转时,左足向后退半步,置于右足左内侧,屈膝,足跟提起,足尖点地成左虚步,头向左转,目向左前方平视(图6)。
【要点】右足踏实,左足虚点,屈膝下蹲,两肩微内扣,含胸竖项。两臂屈肘收于胸腹侧,接剑动作要灵活,要与左足退为虚步动作协调一致。左手剑仍然贴于左小臂,剑尖向左前方。
一、刺虎斩蛟
身向左转90度,面向东方,左足向左前方进一步,屈膝前弓。左手变剑指反转上举,手心向外,置于左额前。右手持剑,腕向里转向左前下方直臂立刺,刃分上下,剑尖下垂,力贯剑尖,手心向左。同时,右足随刺剑向前跟半步落于左足右后侧,踏实,屈膝并步,目视剑锋(图一)。
【要点】刺剑与右跟步要上下相随,步调--致,下刺剑尖着力,屈膝并步要松腰沉胯。
二、降龙除怪
(1}右手持剑,前臂内旋,手腕随之从内向外翻转,手心向右,使剑在左下方旋转弧形剑花。然后右足向右后侧倒退半步,足尖向外,落地踏实屈膝。同时,剑从左下方向右上提带置于右额前,于心向外,剑尖稍向下垂。身腰随上提剑时微向右扭转,左足随之向右足左内侧退半步,屈膝,足跟提起,足尖点地,成虚步。左剑指从左,上向右下,经额前落于右手腕下,手指剑柄,手心向右(图二(1))。
(2).上动未停,紧接左足向左前进一步,屈膝前弓,足尖向外,右腿伸直,成左弓步。同时,右手持剑前臂内旋,手腕随之翻转,剑从右向左、向后、向右,再向左下、向左足前斜下截,手心向左,成顺手正立剑。左剑指从右向下经胸前向左上划弧形上举,置于头部左上方,手心向外,目视剑锋,面向东方(图二(2))。
【要点】在走剑花变换时,要随腰转动,上提带剑以腰脊为轴,以腰带肩;下截时也要配合身法的运转,要形成剑身合一,精神贯注,协调自然。
三、蛱蝶穿花
(1)右足向左足内侧前进一步,落于左足跟处,屈膝,足尖点地,足跟提起,成右虚步。同时,右手持创向内翻转臂腕,从下向左、向上、向右、向下、再向左反立剑上格,屈臂垂肘,手心向上,剑尖稍向下垂。左剑指从左上向下落贴附于右小臂内侧,手心向下(图三(1))。
(2)上动未停,紧接右手持剑臂向外旋,剑从左前向上、向左、向下、向右前反格,剑尖斜下垂,上臂微屈,剑柄与头平,手心向右。同时,右足向右前斜进一步,足尖向前,屈膝踏实。上体随之微向右转,左足跟进半步落于右足后,屈膝,足尖点地,足跟提起,成左虚步。左剑指随右剑转动附于右小臂上,剑前格时,左剑指下落,置于右手腕下,手指剑柄,手心向右(图三(2))。
(3)上动不停,紧接左足向左前斜进一步,足尖向前,屈膝踏实。上体随之微向左转,右足向左跟进半步,落于左足内侧,屈膝,足跟提起,足尖点地,成右虚步。同时,右手持剑前臂内旋,腕从外向果翻转,剑从右前向上、向右、向下、再向左前划弧形剑花向左上反立剑用剑下刃上格,屈臂垂肘,手心向上,剑尖稍向下垂。左剑指随剑转附于右小臂内侧,手心向下(图三(3))。
(4).上动未停:紧接右手持剑臂向外旋,剑从左前向上、向左,再向右下抽,速向右前反格,剑尖斜下垂,上臂微屈,手心向右,剑柄置头右前下方。同时,右足向右前斜进一步,足尖向前,屈膝踏实。上体随之微向右转,左足跟进半步,落于右足后,屈膝,足跟提起,足尖点地,成左虚步左剑指随右剑转动附于右小臂上,剑前格时,左剑指下落置于右手腕下。手指剑柄,手心向右(图三(4))。
(5).上动未停,紧接左足向左前斜进一步,足尖向前,屈膝弓步,右足随之微向左扭转,足尖向前,右腿伸直,成左弓步。同时,右手持剑向内翻转臂腕,剑向左、向上、向右、向左下直臂斜砍,剑身斜,剑尖斜向下,手心向左。左剑指从右上经胸下,向左上划弧上举,置于头部左,上方,手心向左。目视剑锋。面向东方(图三(5))。
【要点】此式动作保持联贯,分解动作之间不要停顿,衔接紧密。左右划弧格剑剑花不要过大,格剑时臂应屈肘,仅用小臂运转,格点推出有力。以腰为轴上下肢体随抖剑要沉浮扭腰,协调一致。步法必须要斜前进左右穿梭。
四、日透长虹
(1)身向后坐,重心落于右腿直立,右足尖向里转落地踏实。右手持剑臂向内旋,剑从前下向左、向上、向右翻转臂腕手心向右,手变钳把持剑向左上抽回,臂微屈,剑柄置于左额上侧,剑尖向右斜下垂。同时,身向左转90度,面向北。左腿随抽剑时向上提膝,足尖下垂掩裆,成右独立式。左剑指从左上向右下翻转臂腕向左、向上划弧,置于左额外,屈肘前指附于右剑柄上,目向右下视(图四(1))。
(2)上动未停,紧接左足下落向右横进一步落于右足右前侧,右足迅速向右腾空跳起跃步横进,左足紧跟屈膝登劲向右腾空跳起跟至右腿后。同时,右手持剑随腾空时伸臂向右。左剑指从剑柄上向左分开,手心向外,尼肘置于左额上侧,目视剑锋(图四(2))。
(3).上动未停,紧接右足下落,足尖外撇,屈膝下蹲;左足同时落地向右腿后透步倒插,身下沉坐盘,左小腿外侧着地,足面扣地。同时,右手持剑在空中向内翻转臂腕;剑从右向上、向左、向下、向右前直臂反立剑前刺,手心向右。左剑指从左上向右、向下、再向左上划圆弧,置于头前额上方。头向右转,目视剑锋,面向北方(图四(3))。
【要点】剑随身转,创身合一。腾空跳跃时要做到空中舞剑旋转剑花。两足落地要同时着地。插步蹲身坐盘与刺剑动作要同时完成。坐盘后上身微向左前侧斜俯。
五、猛虎蹿山
(1)身上起,腰向左扭身。左足向左横跨一步,足尖外撇,踏实登劲向左横跳跃进,右足随之提起跟向左横跃。同时,右手持剑从右前向下、向左经胸前,随体转向上。左剑指随左扭身时从左上向右、向左、再向.上划弧。目随剑视(图五(1)(2)(3))。
(2).上动未停,紧接腰向右扭转,右手持剑从上向右、向下直臂轮劈,手心向左,剑尖稍低。同时,两足横跃落地,右腿屈膝弓步,左腿伸直,成右弓步,上身微向右倾。左剑指置于头上左前方。目视剑尖。面向北方(图五(4))。
【要点】跃步要远,落足要稳,两足同时落地,与抡劈剑要步调一致。左右扭腰要与剑旋转合一,以腰带剑。
六、迎门献剑
左剑指从头上向下,屈肘翻转臂腕,经左腋下向背后反插划弧。左足尖翘起,以足跟为轴向左后转,足尖外撇,屈膝下蹲,身向左转90度,面向西方;右足提起跟进附贴于左腿窝处,成左独立式。同时,右手持剑随身左转用剑上刃,手心向下向左平挂,经胸前反转向上、向右、向下、向左立圆环旋一周,然后立剑随身左转置胸前。剑柄在下,剑尖向上,手心向内。左剑指从下向胸前变掌托于右手背.上成立抱剑。目向前视(图六)。
【要点】左剑指要向背后反插回旋,身随左转要以剑带身。平找走立云剑要在面前上部平绕,不要在头顶上走平圈,腕部要活。
七、玉女浣纱
(1)右手持剑在胸前向内翻转臂腕,腰随之向”下沉微向左扭,然后速抖剑花从前向左、向下,再向右上垂腕上提剑,手心向右,剑尖向前下。同时,左腿伸直,右足随提剑从左腿窝向上提至左膝前,足尖下垂掩裆。左剑指随上提剑时,掌变剑指从胸前向右上,置于右手腕下,目向前下视(图七(1))。
(2).上动米停,紧接右足向前点落半步,足尖向外撇,落地踏实。同时,右手持剑向右足前下点刺,剑尖向下,两膝向前微屈,身随之微向下沉。左剑指随点剑向下,屈肘,手心向下指右腕,目视剑尖(图七(2))。
(3).上动未停,紧接右手持剑速向右上提带,剑柄置于头右上方,剑尖斜向下,手心向右,腰向右扭转。同时,左腿随提剑时向上提起,屈膝,足尖向下。左剑指随提剑向右上抬,置于胸右上侧,手心向右,屈肘立腕,手指剑柄,目向前视(图七(3))。
(4)上动未停,紧接左足向右足前左侧下落,足尖外撇,腿屈膝下蹲。身左转90度,面向南方。右腿随之屈膝下蹲,成盖步。同时,右手持剑从右上随体转向左、向下、向后刺,手心向内。剑柄置于左膝前,剑尖向左,成顺手立刺剑。左剑指随剑转经胸前向左下划弧,置于小腹前,目向右视(图七(4))。
(5)上动未停,紧接右手持剑坐腕向左后刺,迅速变钳把持剑上挑,剑尖向上,手心向内,竖直立于左胯外侧,两腿屈膝成盖步。左剑指随剑转,附于右手腕左侧,手心向下,目向右视(图七(5))。
【要点】此式演练需联贯一气,不可分解中断或按式分开。剑上提下点要配合腰身起落,左转身与后刺剑要刚中带柔,不要过猛。盖步下蹲时,上身挺直,两肩向内合抱,不要俯身塌腰。
八、黑虎舔裆
(1)紧接前式上动未停,身上起,右腿提起,腰徽向左扭转。同时,右手持剑随起身臂屈肘腕向上拾,剑变钳把持剑,剑尖从左上向右下垂,手心向内。左剑指从左下向,上划弧,置于剑柄上侧,屈肘手心向外,手指剑锋,目视剑尖(图八(1))。
(2).上动未停,紧接右足向右横跨-步落地踏实,足尖外撇,膝微屈;左足随之提起。同时,右手持剑向外翻转臂腕,前臂伸直向右,手心向外,剑尖向右,成正立剑向右进刺。左剑指随进剑附于右手腕上,目随剑视(图八(2))。
(3)上动末停,紧接左足向右足后透步倒插,两腿屈膝下蹲成叉步。同时,右于持剑随左足插步向右下方正立剑刺。然后,迅速坐腕使剑尖向上崩挑,手心向外。左剑指反转从右下向左,再反向左上划弧,置于左额外,屈肘,手心向外,手指剑锋。头右转,目视剑尖。面向南方(图八(3))。
【要点】此式与上式“玉女浣纱”连续完成中间不要定式停顿。叉步下蹲时,上身不要前俯,剑刺出后,速坐腕向,上崩挑,剑尖微向上要做到剑步合一。
九、乌牛耕地
(1)右手持剑向外翻转手腕,手心向上,成仰手平剑从右向前平扫90度。剑尖向前时,速向内翻转臂腕,手心向下成俯手平剑,由前向右胯下外侧抽带屈肘下压。剑身扁平,剑尖向前,剑与胯齐。同时,上身腰随之微向右扭转。左剑指由左额前向右下落,附于右手腕前,目随剑视(图九(1))。
(2).上动未停,紧接以右足跟和左足掌作轴,身向左旋转270度,面向西方。同时,右手持剑随身转,剑尖向前成俯手平剑直臂由前向后穿刺,剑与小腿平齐。左剑指仍随右手剑转附于右手腕左侧,目随剑视(图九(2))。
【要点】转身保持平衡、自然,都要保持重心,两腿屈膝不要站起,上身不要前俯。穿剑动作要敏捷,速度要均匀。
十、连仲三元
(1)身微上起,左腿屈膝;右足向右前进半步,足尖点地。同时,右手持剑腕向内转,变顺手正立剑,转动手腕使剑尖从右前下方向右后,再向上反转向右前下轮劈,剑尖向下,落于右足前。左剑指仍附于右手腕下,目视剑尖(图十(1))。
(2)上动未停,紧接右手持剑腕向上挑,剑尖向上崩。同时,右足在原地屈膝上提,足尖向下,然后迅速在原地下落点地。同时,上崩剑在原地也迅速向下点,手心向左,仍为正立剑。当右膝上提时,上身随之微向上提腰;上崩剑下点时,上身随之向下沉。左剑指仍附于右手腕下,目视剑尖(图十(2))。
(3).上动未停,紧接身上起,右腿屈膝上提,足尖向下。同时,右手持剑屈肘抬臂,剑尖从下向前,向上、向右后上平举,剑身平直,剑柄向前置于头右上侧,剑尖向后,手心向左,成顺手正立剑。左剑指随右剑上抬,屈臂置于头前右上侧,手心向右,乎指向上。目视前方,面向西方(图十(3))。
【要点】剑身上崩下点时,上身腰要随之提沉,做到剑身合一,动作要联贯,上身不要挺直,胸微含。
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