1、每天至少要刷牙2次,晚上睡前刷牙更重要。还要记住饭后漱口,晚上睡前刷牙后不能再吃东西。2、做到每人牙刷、杯子不混用。个人可根据自己所需选用牙膏和牙刷,提倡使用含氟牙膏预防龋病。3、提倡用水平颤动拂刷法刷牙。牙刷一般每3个月左右更换一次。如果刷毛发生弯曲或倒伏,需立即更换。4、提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。5、尽量减少吃糖次数,少喝碳酸饮料。6、吸烟可使罹患牙周病风险增高5倍。孕妇吸烟或被动吸烟,还可引起胎儿口腔颌面部畸形。7、提倡每年洗牙一次。洗牙过程可能会轻微出血或短暂牙齿敏感,但一般不会伤及牙龈和牙齿,更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。8、每年至少进行一次口腔健康检查。如果口腔出现不适、疼痛、牙龈出血、异味等症状应及时就诊。9、及时修复缺失牙齿。10、选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗,以防发生交叉感染等。 最后,据2017年第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示,我国有近三分之二的成人,没有做到每天刷牙两次,我国居民牙齿健康水平堪忧。因此,希望广大临床工作者在给患者的医嘱上加上口腔护理,助力改善我国居民口腔健康,降低各类疾病发病风险! 参考来源:[1]Associations of oral hygiene with incident hypertension and type 2 diabetes mellitus: A population based cohort study in Southwest China. J Clin Hypertens, 07 March 2022[2]Chang, Y., Woo, H. G., Park, J., Lee, J. S., & Song, T.-J. (2019). Improved oral hygiene care is associated with decreased risk of occurrence for atrial fibrillation and heart failure: A nationwide population-based cohort study. European Journal of Preventive Cardiology.[3]Zhuang Z, Gao M, Lv J, Yu C, Guo Y, Bian Z, Yang L, Du H, Chen Y, Ning F, Liu H, Chen J, Chen Z, Huang T, Li L; China Kadoorie Biobank (CKB) Collaborative Group. Associations of toothbrushing behaviour with risks of vascular and nonvascular diseases in Chinese adults. Eur J Clin Invest. 2021 Dec;51(12):e13634. doi: 10.1111/eci.13634. Epub 2021 Jun 21. PMID: 34152010.[4]中国居民口腔健康指南[J]. 口腔颌面修复学杂志,2013,14(4):251-256.