一年当中最热的时候来了。人们选择降温避暑的方式很多，吹空调、吃冷饮、穿着清凉……但这些方法你真的都用对了吗？本文着重从饮食角度给朋友们一些建议，让您健健康康地度过炎炎夏日。
1.多喝冰水，既解渴又降温。
很多人以为，天气热，体内燥热难耐，多喝一些冰水或吃一些冷品可以起到降温的作用。其实并非如此，这只是一时能让你觉得清爽冰凉，但对身体并没有好处，如果控制不好量，还会引发腹泻。其实，喝热饮比冷饮的效果解暑更有效。热饮能让全身的毛孔扩张，让汗液的分泌速度加快，从而达到降温的效果。
2.既然天热，多喝凉茶就可以降暑了。
很多人在夏季的时候都会选择喝凉茶来降暑，凉茶的确有降暑的作用，但并不是每个人都适合。因为凉茶是用各种中药来熬制的，所以还应该看个人体质来选择不同的凉茶。对于平时火气比较重的朋友，可以选择清热解暑的凉茶。但对于平时觉得口燥咽干的朋友，则应该选择喝清热润燥的凉茶。每种凉茶针对的人群不同，千万不要盲目喝，以免适得其反。
3.夏天出汗多，应该多喝白开水来补水。
这个观点其实只能说对了一半。天热出汗多，容易让体内水分流失，这个时候补充水分很有必要，不过单单靠白开水是不行的。出汗的过程，除了水分的流失，还有体内盐分的流失，所以可以适当地喝一些淡盐水，比白开水的效果更好。当然，还应该适当地喝一些绿豆汤，适当多吃点黄瓜、番茄等含水量比较高的蔬菜和水果。这些食物含有丰富的维生素，不仅可以增强抵抗力，还能预防各种疾病。
4.天气燥热没胃口，把水果当饭吃。
有的朋友，尤其是女生，觉得水果既能果腹，又能避免摄入太多热量，起到减肥的作用。其实不然，水果可以补充体内的维生素和水分，但只吃这些远远达不到身体所需的其他营养元素。长期这样，还可能导致贫血等症状。
5.天气太热，吃辣椒更上火。
有人觉得炎热的天气，吃辣椒会觉得更热，而且还容易上火。其实夏季适当吃点辣椒可以让血管出现轻微的扩张，从而为身体更好地散热，特别是对于湿气比较重的朋友来说，适当吃点辣椒还能达到祛湿的效果。不过过犹不及，还是要根据个人情况，把握好适当的量。
6.夏天吃苦瓜败火，可以多吃。
夏季吃点苦瓜可以起到解暑的效果，尤其对于喉咙痛或者眼睛红等情况，比较有好处。要是出现心火的症状，最好不要吃，以免变得更严重。并且吃苦味的食物还应该适量，以免对脾胃造成刺激感，出现恶心呕吐等情况。
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