挤势歌决：
捋势变挤顺手缠 得机发劲莫迟延 预防敌拳又钻来 变成双掌推向前
它的含义是捋和挤是互变的，随捋就挤，捋中含挤，挤在手臂，挤要横封，挤的劲点在小手臂一侧。前边我们说到捋，捋后为挤，搭手捋开挤掌使，敌欲还招势难撑。这个话的意思就是随捋，挤就含在里边，当对方要退，或靠之时，我以手臂或小手臂翻腕，左手相助，搭在对方的着力点向前挤去。挤劲的特点是要快，要惊，这是挤法。
它的动作是，旋胯前挤。右手臂外旋，掌心朝里。左掌心朝前，附住腕部，这是挤势。这个动作在做的时候，强调了旋胯，就是说不要单单的侧身挤，前进的时候要旋胯，使身法正，然后整体前进。手，要注意，要臂外旋，不能浮起。这个劲，要贴住对方肘部，使他不能逃脱，就必须粘住他。所以在做法上，要注意它不要飘浮。要力出于骨，比如说，尺骨一侧贴住对方的肘部，桡骨外翻，这个劲不丢。使劲存在小臂一侧，左手附后。挤式，左手附后，似合非合，似离非离。它的意思是助右臂之力，用长劲也可，用寸劲也可。捋回来以后，右手贴住劲，向前逼进，左手用长劲缓缓前送，如果用寸劲呢，就贴实，到位以后呢，用掌根突击，震你的手腕，产生一个惊、抖、弹的一个感觉要存在里边。
挤，要注意的要领是，沉肩，落胯，在你手往前的时候，始终这个背部一定要往下落，沉住劲当然前提是顶头悬。在落背的情况下要收尾闾，落胯。此地，转，松胯，胯往下松，肩往下沉，这个劲是往下坠的，腰椎就一节一节的拉开了，也就产生了腰的顶劲。沉肩落胯是挤向前的一个主要要求。还要注意一个要点，就是落胯尾骨收的时候，肩沉，身形拔开，下颌回收，要尾闾和下颌劲势暗合，这里产生一个整体向前的劲，避免身体前俯，劲力散漫。这一点希望特别注意。挤的过程除了沉肩落胯，还要注意挤势的手臂和棚势的区别。棚势，手背高于锁骨齐，手是平的，挤势要斜一点，肘要下坠，不能将两势混为一势。肩肘，肘落，坠一些，斜力附在对方的身上，或者附在对方的手臂上。在挤向前的时候，还要注意腹部要放松，越走越松使它在松的前提下，产生一种有弹性的感觉。
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