上接下势，下势要点，切腕，沉肘，腋下松空圆转，整个势在这里，衬住这个劲，两个手衬住，这就可以了，手臂，不能让它滞，不能让它断，不能让它死，整个手臂的运动是这样子的，特别是在后坐的时候，对方的来势一定要向我的左右两侧采下去，捋下去才行，不能往正中。往正中必须要截下去，就跟我们棚、捋、挤、按（一样），对方挤过来以后你必须往下截把力量挫开，把正的变成斜的，斜的变成正的这样子机势转换，你才能有一个这个把握主动权的机势在里边。你和别人推手，换手变化劲势，你要把握主动权，主动权在机势里边存在，在顾盼中存在这种精神。要有这种感觉在里边，把握胜利的先机在里边，通过腰胯，整个气势整个太极圈这个图里边去消达它，去转化它。超这个圈和不足这个圈，可能就有瘪或过的现象。
金鸡独立歌决：顺势跟进蛰龙现 擎掌托肘敌臂弯 下跺脚背勿轻用 提膝休撞下丹田
顺势跟进蛰龙现，蛰是冬眠潜伏的一种状态，动物冬眠，潜伏，蛰龙就是苏醒了一条龙，由潜伏到醒来的过程，醒来了怎么办呢？它要起来呀，它要翻身呀，就是说，单鞭下势，金鸡独立蛰龙现，由下势到上势，是比较形象化的来比喻了这个动作的形象。
全体大用决说，金鸡独立占上风，提膝上打致命处，下伤二足难留情，这是它的技术含义。刚才我们再说单鞭下势的动作的时候，已经提到金鸡独立这个动作了。动作演示：
从单鞭开始，连上它的劲，由单鞭下势到金鸡独立，整个气势要圆转柔顺，波澜起伏，都要在劲势相连的状态下去完成，都要在一气呵成的劲势中去体现。整个圆转过程，是我们练好单鞭下势金鸡独立的一首要的一个问题。要劲势相连。
动作：接单鞭下势，单鞭下势的时候，重心是往后引，采十去的，随着腰右转，眼神稍微回顾一下右手，但不要专注它，盯着它，使眼神照顾一下，然后随势，随着左手就向前。到此地，势要到，但劲不能断，劲断意不能断，然后走，前进了，这个劲是一个整体的劲，而且是个裆劲。裆劲往后引，往下沉，然后一旋胯劲又上去了，这就是它的圆转的机势在这里。腰为主宰的意义在这里。不能是靠身和腿，光脚的这种力量不行，这个是裆劲圆转，用它来带动它。整个的机势就在这里。松、旋、沉裆、内气潜转，腹部，胯，联动。由裆劲来主宰腿、身，整个协调的波澜起伏的这种运动。那么随势就做金鸡独立。
先开，劲势向前穿，裆下去，顺势而入，这个时候呢，左脚尖轻轻朝外摆，随势而摆，随势而扣，前进，摆脚尖了，扣脚尖了，起脚跟了，这就起来了。
那么起身怎么起？在腰胯后坐再向前运行的过程中，这个起来的劲势就已经有了，连上这个劲势，摆脚，到这里，劲势，扣，起，在起腿的过程中，左腿要沉住劲，不要立即就上，要着意右足，左足沉稳，坐稳，等重心全部移向左腿的时候，再顺势起来。随着右腿的起而起，这和我们左右分脚，蹬脚这些（动作的）转换机势是一致的。势不同而理同。
再做一遍，扣脚，转腰，平移，稳，虚灵顶劲，先别管这腿，先处理好实腿站稳的问题，腿蹬腰往后，这个膝盖往上顶，看腰腿 ，腰腿走，这个地方走，整个这个地方在动，这个膝盖才有力，这个手上才有劲，它是这种感觉。整个腰盘劲。
手和脚的配合，劲势相连，注意看，左手起，右手落，左手穿裆，而右手像降落伞落下来，路过口袋（裤子或衣服的口袋），也就是后手要屈，不能直下来，直着手下来，也不要将拖欠翻在后边。一手起，一手落；一手穿，一手屈，前后手是一个手，让它势和劲通顺。
后手带左手，腋下开，抻开它，起，左手起右手落，然后下来，左手搂，往外边采，带，右手要看着右脚，右膝要看着右腿，走，劲势相连，好像无形中手和脚有一股情感上的神往，不用沟通的，它自然就配合上了。无形相系。
手起，坠肘，沉肩，收腰胯顶腰，连推带防，带踢，带顶，都在这个一个独立势上面了。它的运动路线，要从后向左，然后再向中间去，路线稍微偏一些，偏这个势上去。因为下腿是连防带踢的，左手是要采的。什么时候都首先要保护自己，然后才是打击别人。保护不了自己，你就没办法去打击别人。
所以说，你在前进的时候要采住对方的手，对方上手过来了，或是腿过来了，你这个手要能采住，那个手能封住，然后再蹬他一下，未尝不可。所以这各种机势变换，都要存乎于你自己的虚实分清转换得灵的这个机势中。那么在起身的时候，刚才说，分清虚实，全部坐稳，手带着脚，肘带着膝，左手要衬住劲，虚灵顶劲，落胯，拔背，这个劲势就出来了。裆是圆的，右膝提起来了，小腿就松下去了，那么落，要顺着原来的路线落，要由上而落，顶要悬住。
换腿时，屈膝下沉，右腿和右手同时落，同样要手脚膝胯相随劲势，然后坐稳它，再换一脚，起来，抻住，两个手抻住劲。那么落脚，要注意，可以往前落，往前落是，可以踏对方的脚面，就是说落的时候可以踏对方的脚面。或者对方在里边的时候进步的时候，你要踩对方的脚面。脚是弓形的呀，你踩他一下他受不了，踩个脚趾头都受不了。有这个意就行了。退后半步哪来哪去，还是随着这个路线呢，从左向右向下，蹲腿，脚落在左脚跟的这条直线上，不要往后落，也不要太后也不要太前，然后收脚跟，45度内由，使脚尖朝外45度，在这个时候，腰胯才向右转，右侧方。这个意思就是说，不要提前地向右转，因为这还有个封势在里边呢？有个盖势在里边呢？你上去，对方拳下来你随着他势下来，封住再来一下，（另一腿提起，顶）就是这么个连环动作。要有封，上要防下也要防，防中寓攻，那么就是劲势相连。
再演示一遍：屈膝下沉，沉住腕，坐住，交待清楚了，右手抻住劲，左手带左脚，肘带膝，起，这个势是这样的，这叫左右金鸡独立。当然它的要点归结起来，一个虚实要分清，平稳的起平稳的落，手脚相随，劲势不散，身法中正，仍然是活泼于腰。
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