睡眠的生理功能

对于睡眠的生理功能的研究方法主要有以下几种：

第一，不给予干预的自然观察法，第二，采用干预措施的睡眠剥夺法，第三，动物实验法，第四，仪器监测法等等。

20世纪的五六十年代，通过自然观察法，首次发现了快速动眼睡眠，并进入深入研究，由此引发了睡眠研究的革命。前面介绍的睡眠结构，就是结合了观察法和仪器监测法逐步发现并完善的。对于睡眠生理作用的一个典型的研究方法就是睡眠剥夺实验。其中一个非常经典的实验是一个叫彼得特利普的志愿者进行的，科学家让彼得住进一间装有脑电波记录仪，血压脉搏记录仪和睡眠日志的实验室，他除了不允许睡觉以外，可以做其他的日常事情。实验开始的前三天，一切都正常，彼得可以吃饭看书，写日记，一切尽在掌握。到了第四天，彼得出现一些精神症状，到了第五天他开始歇斯底里的大喊大叫，实验开始200小时以后，也就是第八，第九天的时候，彼得表现得像一个精神病患者，到了201小时13分钟的时候，彼得再也没有办法坚持下去了。实验结束以后，把他送到医院，他美美的睡了一觉后就完全恢复了正常。所以这个实验的结论就是，人类剥夺睡眠以后，可以引起思维情绪和行为的异常。科学家通过长期的研究总结了睡眠的生理功能。

1、睡眠可以促进脑功能的发育发展。非快速动眼睡眠可以使大脑得到休息，积累物质和能量。在快速动眼睡眠时期，肢体基本上是瘫痪的，肌力极度下降，而这个时候人脑非常活跃，脑电波和清醒时类似，而且脑的血供和脑的耗氧量都大量增加，这个时候是大脑在处理白天接受的信息，形成和巩固记忆。促进脑功能的发育和发展。正因如此，儿童期具有最多的深度睡眠和快速动眼睡眠。

2、保护大脑，提高智力。这和上面的道理是一样的。非快速动眼睡眠使大脑得到休息和恢复能量，而快速动眼睡眠则促进记忆，提高智力。第一点主要针对儿童，第二点则主要针对成年人。对于大家来说，大脑发育已经完成，而且发育得很好很聪明，这个时候的非快速动眼睡眠主要是保护大脑，让大脑从白天的各种刺激中解脱出来得到休息。储备能量和物质，来日再战而快速动眼睡眠，则是巩固记忆，提高智力的关键阶段。

3、保存能量，养精蓄锐。

4、保护肌体，稳定情绪。

在非快速动眼睡眠，尤其是深睡眠时期，人的合成代谢是比较旺盛的。不像白天处于一个分解代谢为主，能量消耗的状态。夜间是能量储存和能量的合成，为第二天提供更多的储备。人的情绪虽然处于精神层面，但也有其物质基础，是依靠物质和能量来支撑的。所以睡眠时，能量和物质基础的积累对于保持情绪稳定是必须的。我们可以用植物的光合作用和呼吸作用作一个类比，植物主要在夜间进行呼吸作用，产生能量促进生长，而白天则利用这些能量进行光合作用产生葡萄糖和氧气， 为夜间的呼吸作用提供。5

5、睡眠可以促进生长，延缓衰老。我们知道，生长激素在夜间睡眠时才开始分泌，尤其在深度睡眠时出现高峰，而在白天基本上是停止的。生长激素对于儿童可以促进生长发育，对于成年人则可以促进机体组织修复，延缓衰老。

6、调节免疫，防病抗病。睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力，抵抗疾病有密切关系。有充足睡眠的人，体液中T淋巴细胞，B淋巴细胞均有明显上升。而这两种细胞正是人体抵抗疾病的主力军。因此，睡眠不足会引起感染性疾病高发，同时，还会引起免疫功能紊乱，诱发自身免疫病。