心浮气躁怎么办？

心浮气躁：独处时难以安静，工作时心不在焉，交往时怨气重重，回家后疲惫不堪。这是一种严重影响生活的消极情绪。不仅当事者本人身心不舒服，而且也会影响到其他人的心情和状态那我们为什么会心烦呢？

一、信息超载，无所适从。我们人类曾经长期在丛林中生活，这使我们的大脑有十分强大的捕捉信息的能力。但大脑处理信息的能力却是有限的。当过多的信息不断的涌入，超出了我们处理的能力，就会引起精神世界的秩序和混乱。

二、事情太多，行为冲突。你能在左手画圆的同时右手画方框吗？你会发现，即使这样简单的动作，也会互相影响，不容易完成。因为我们的大脑是单线程的，每次只能处理一件事情。我们看到的一些报道，如妈妈只顾玩手机，孩子溺水了都不知道。有的人一边走路一边玩手机，结果掉进了阴井。这都是心无二用的例子。一般人一次只能处理一件事情，最多两件。再多就会使人手足无措，心烦意乱。

三、漫无头绪，心亡则忙。当一些棘手难办的事情在我们面前的时候，你感到漫无头绪，不知道从哪里着手，如果任务又催得很紧，更会使人心慌意乱。

四、外界干扰，内心无序。比如你在屋里写论文，隔壁或楼上不断传来电锯剌耳的声音。这些干扰因素影响注意力，使我们信息整合的能力下降。因而使人心烦意乱。那心浮气躁怎么办呢

第一，就是静下心来，为事情排序。如果在一段时间内，需要处理的事情很多，建议你首先静下心来，把所有待办的事情记录下来，理出顺序，排出急缓。如果时间允许，可以按照先易后难的顺序去逐项完成。先把容易的事情做好，就能够减轻我们的心理负担，增强我们的自信。甚至对我们后面比较难做的事情也会有所启发，不知不觉就有了思路。如果时间很紧，先把最紧迫的事情做好，再做后续的事情。同等条件下，则优先完成主要任务，次要的事情暂时放到一边。当你忙得不可开交的时候，不要勉强接受别人交给的新任务，要学会拒绝，敢于说不。

第二，整理外部环境，促进思路形成。外部环境的整洁有序，能促进我们内心秩序的形成。当你感到漫无头绪无所适从的时候，不防从整理杂乱的房间开始，从角落开始打扫，清除杂物垃圾等， 随着规整有序的整理，心情也会变得清晰舒坦，思路和头绪变会油然而生。

第三，制定规矩，严格按照流程办事。对于每天都要处理的常规事物，一定要定好规矩，严格按照流程办事，避免不必要的麻烦。

第四，稳定情绪，专注当下。心烦气躁的时候我们可以用正念呼吸法来稳定我们的情绪。关注自己的呼吸就可以把自己的意识拉回到当下，使我们的心情安宁。专注于当下，全身心做好眼前的事情，是防止心烦气躁的有效措施。