俗话说，一白遮三丑，一黑毁所有。我们亚洲女性，—直就在美白的道路上狂奔着，而且黄种人天生就对UVA敏感，不易晒伤，易晒黑。
太阳是万物之源，虽然日光对于我们机体是非常重要的，但是对于皮肤的伤害也是实实在在的可见光和红外线虽然可致皮肤的老化，但紫外线作用最大，累计性最强。适度防晒十分重要。
短波紫外线UVC波长200-290nm，穿透能力弱，可全部被臭氧层吸收，不能到达地球表面。UVC可以损伤细胞的DNA，杀灭微生物，通常作为消毒的光源。
中波紫外线UVB，波长290-315nm，可穿透大气层，占地表紫外线的5%。臭氧层阻挡了大量的UVB。所以地球表面日光所含的UVA约是UVB的10~20倍。UVB可被玻璃、衣物、遮阳伞等所阻挡，能到达表皮的基底层，引起晒伤。表现为皮肤的红斑、肿胀和脱屑。
长波紫外线UVA，波长315-400nm，占地表紫外线的95%。UVA穿透能力强，可透过薄的衣物、玻璃等等，能穿透表皮到达真皮层，引起光老化，导致皮肤的松弛、皱纹、色斑和红血丝每接受一次没有防护的日光照射，你就离衰老走近一步。
但是比起变老变丑，不防晒最大的危害是增加皮肤癌的风险。太阳紫外线辐射是皮肤基底细胞癌、鳞状细胞癌主要致病因素，也参与恶性黑色素瘤的发病。我们在户外活动时所接受的光照射，不仅仅有阳光的直射，还有来自天空的散射，周围建筑物和地面的反射，其中积雪的反射率最强达85%，你不要以为阴天就是安全的，60%～80%的紫外线能穿透云层到达地面，雨天也会有20%~40%的紫外线威胁着皮肤。
日光中的紫外线会进入室内，各种人造光源，也会或多或少的发出紫外线，智能手机和平板电脑等电子设备的屏幕，还可反射阳光中的紫外线，对皮肤造成伤害。
因此，无论春夏秋冬、阴天下雨、室内室外， 一年365天，我们时时刻刻都要防晒。
Avoid，避免日晒，不晒就是最好的防晒。也就是尽量在树荫、阴面进行户外活动，避免上午10点至下午4点直接接触阳光照射。
Block，遮挡防护。出门穿衣、打伞、戴帽子和太阳镜，达到阻挡阳光的目的。织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层，紫外线吸收能力越强，防晒效果越好。所以建议大家选购紫外线防护系数(UFP)>25，UVA透过率<5%标识的织物产品。帽檐的边长最好在7.5cm以上，选购覆盖全部紫外线的遮阳镜，镜片以深色为宜，镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛。
Cream，防晒霜。利用对光的吸收、反射或散射作用，以保护皮肤免受紫外线伤害，防晒剂的活性成分，通常分为不溶于水的物理成分和可溶于水的有机化学成分。
物理性防晒剂可以反射或散射日光，发挥防晒作用。主要成分有二氧化钛和氧化锌，化学性防晒剂可以吸收紫外线，主要有对氨基苯甲酸和衍生物、桂皮酸盐类、水杨酸盐类、二苯甲酮类等。有些防晒剂中还添加了抗氧化剂，包括维生素E、维生素C和茶多酚。以减少紫外线诱导的损伤。为了达到广谱光防护效果，大多数防晒剂都包括两种或两种以上成分。一款好的防晒剂应该覆盖UVA和UVB，可以防御日晒伤、皮肤肿瘤、光老化、光免疫抑制和光敏感。
大家对SPF值并不陌生，那么是不是数值越高越好呢？下面我们来深度扒一扒，防晒系数的秘密：
UVB的防护效能用SPF来表示，是由人工光源在皮肤上做光测试来决定的。当使用SPF15的产品时，在日光下暴露的时间是未使用防晒产品的15倍。
PA，是针对UVA的防晒指数，是利用UVA照射皮肤后产生黑化来测算的。目前PA分为三个等级，PA+可以防护2-4小时；PA++约可防护4-8小时；PA＋＋+约可防护8小时以上。
尽管大众已经意识到，阳光照射的危害，但在行动上似乎没有多大改变。防晒剂是抵御紫外线伤害的最后一道防线。戴帽子和穿编织密度高的衣物显得尤为重要。一般室外活动，避免暴露于阳光，可使用衣帽、伞、太阳镜等防晒。没有紫外光源的室内活动，不需要防晒。室内受到紫外线照射如靠窗、紫外灯、荧光灯、驱蚊灯、霓虹灯等，可以选择SPF15/PA+的产品，阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15-25/PA+~++的产品。阳光下活动，选择SPF25-30/PA++-+＋+的产品。雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，选择SPF50/PA+++，虽然理论上讲SPF值越大，防晒效果越好，但是SPF15就可以阴挡93.3%的紫外线，如果防晒剂PA值偏弱，也不能有效的阻挡皮肤被晒黑。防晒剂的标准使用量为2mg/cm2，一元硬币大小的防晒霜，可以涂抹整个面部，成人涂抹全身应该为30-45ml，日常生活中，很难能达到足量使用，出汗，剐蹭可被损耗。日晒后防晒成分也会降解，防晒能力下降，所以建议可以涂抹两次产品，达到所需的密度。或者使用一种SPF达到所需值2倍以上的防晒剂。
防晒霜涂抹在皮肤上，需要一定的时间，才能形成一层薄薄的紫外线防护膜，因此应该在日晒前15分钟涂抹，游泳或出汗多的情况下，选用防水防晒剂，每2小时重新涂抹一次。防晒喷雾必须大量使用才能达到相应SPF。全身暴露的部位均需涂抹防晒，尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群。眼部皮肤比较娇嫩，可以选择没有刺激或眼部专用的防晒霜。下唇也易受日光损害注意涂抹有防晒功效的一个唇膏。
卸除防晒产品：一般防晒产品，清水或洗面奶即可清洁干净。如果涂抹了抗汗防水性防晒产品，应用卸妆产品彻底清洁，防止损伤皮肤或堵塞毛孔。
隔离霜应该是妆前的底霜，最早是起着修正肤色和平滑妆底的功效，后来被植入了很多概念，用来隔离彩妆，紫外线等等，而BB霜、CC霜是在隔离霜基础上的更新换代，演化为底妆、遮瑕、修饰、隔离、防晒等功能的化妆品。目前多数的隔离霜具有防晒成分，其防晒系数对日常工作足够，但是隔离霜不能代都替防晒霜。要根据不同情况，选择合适的防晒产品。紫外线伤害是从小开始逐渐积累的，也就是光老化从幼年就开始了。
儿童防晒，6个月以内的婴儿皮肤娇嫩，主要是以衣物遮盖防晒。6个月以上的儿童可使用无机防晒剂，如钛和氧化锌。万物生长靠太阳，人体内的维生素D只有不到10%来源于食物，90%源于紫外线照射。过度的防晒会导致VitD缺乏，增加疾病的风险，建议多食用富含鱼油的食物，每天补充800-1000国际单位的维生素D3。除了外在的防晒措施，可多食用一些富含胡萝卜素、多酚、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮等食物，通过抗氧化等途径减轻光损伤。同时，阳光下活动时注意避免食用或接触光敏性物质。比如，四环素类、喹诺酮类、维A酸类、灰黄霉素等药物。芹菜、香菜、莴苣、油菜、菠菜、芥菜、灰菜、茴香、苋菜等蔬菜。无花果、柠檬、柑橘、芒果、菠萝等水果。避免发生日光性皮炎。
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