养生之书
怡情之书
………读书的好处有：可以去噪养静；去愚养才；去俗养雅。
读书可以缓解精神压力，帮助放松身心，从而促进睡眠、减轻头痛、降低血压等等。
此外，读书还可以强化我们的免疫系统，减少炎症反应，防止疾病的发生。
退休后，抽出时间读书，它是养生、认知觉醒、家庭和谐的福音。
读书对养生的好处。
一个人阅读的时间越长，长寿的可能性就越大。
健康学家们认为，阅读时，大声朗诵对养生好处多多，朗诵就像是做“健身体操”。
朗诵可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，可使血流量及神经功能的调节处于良好状态。
朗诵有如唱歌，能增加肺活量，使全身通畅、有怡情养性的独特作用。
朗诵还是一种“思维体操”，特别有助于减轻老人“黄昏思想”的精神压力，锻炼老人的记忆力和表达。
每天阅读约30分钟的人，其死亡率要比完全不阅读的人低17%。
而每天阅读时间多于30分钟的人，其死亡率则低到23%。
总体来说，有阅读习惯的人要比不阅读的人寿命多两年。
105岁的杨绛先生，喜欢读书；从小就身体虚弱的季羡林大师，活了接近一个世纪，喜欢读书。
退休后，选择读书是驱散生活中的不愉快的最好手段，也是最好的养生方式之一。
………105岁的杨绛先生说：“读书多了，内心才不会决堤。”
读书，能解决人生80%的迷茫。年龄越大，经历的越多，就会越加明白：读书，是改变自己最好的方式。
阅读可以加强大脑的思考能力，提高阅读理解能力。
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