上了年轻的中老年人在水中都会常念叨“饭后百步走、活到九十九”在农村的乡间小路上或者城市当中的公园儿里，大家普遍都会发现一些上了年纪的中老年人，一边聊天一边散步，是年轻人《向往的生活》。
每一个年龄段的人，都有一定的养生方法，而对于中老年人为了达到延年益寿的效果，对散步情有独钟，散步不同于跑步，散步对于中老年人来说，更能增加机体的抗病能力，减少骨骼的衰老能力，是强健体魄的最佳方式。
散步是中老年人锻炼达到健康长寿目的的首选运动方式，在散步的过程当中，会激励脑部的脑细胞活力，增强骨骼的运动细胞，提高机体的免疫细胞，让身体的器官更加的年轻化。
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饭后散步对身体有什么好处？
1、提高机体代谢率
根据一项实验表明，以每小时两千米的运动步行，每分钟月要行走60~90步，对机体的代谢率可以提高35%~42%，散步的行走能力在一定程度上还能抑制体内的血糖与血压水平，最佳的行走时间应在饭后，每次行走20~25分钟，可以跟随自己的体质情况，来选择行走的时间。
2、促进心脑血管疾病
在饮食的过程当中身体摄入足够的营养物质，本身肠胃不好的人群，对吸收营养的能力较弱，导致血管儿当中积累过多的脂肪，通过研究发现，散步可以清理血管当中的自由基与脂肪，医生建议：吃饱饭尽量休息30~60分钟左右，再进行散步或者适量的活动，能够使身体的健康达到事半功倍的效果。
在散步的过程当中，激励起肠胃与肺部的细胞，将体内的血液当中的脂肪与油脂及时的分解代谢，使血液的流通达到通透性，有效预防心脑血管疾病的发生几率，对于中老年人来说，三高疾病是衰竭身体健康的重要元凶，为了预防这类疾病，首先清除血管当中的自由基成分，所以坚持散步才是最有利于健康的最佳方式。
3、促进肠胃蠕动
伴随中老年人最大的困扰是便秘的风险，到了一定的年纪，肠胃功能也会逐渐处于下降的状态，除了年龄的因素，主要的原因是平时饮食不规律，不完整所引起的一种现象。
想要维护好肠胃的健康，健康饮食是关键，饭后散步是促进。肠胃的疾病是过多的脂肪与油脂大量的囤积，影响正常的消化与吸收，通过散布这种慢性运动可以促进肠胃的蠕动，加锁食物的充分吸收，增强心肌的耗氧量。
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饭后散步，延年益寿，医生：过了50岁，经常做3件事或比散步好
1、及时补充水分
身体的器官依靠水分才能得到有效的生理均衡，一杯300ML温开水就能使一个器官正常的运行，人体当中摄取的水分比摄取食物更加营养，身体一旦缺失水分，不仅影响正常的器官运行，还在一定程度上导致组织的功能受到瓦解，出现一系列的慢性疾病。
如果身体水分损失仅占人体的水分1%~2%时，身体以及肌肤都会出现脱水的状态，严重损害身体整个机能，根据调查研究发现，身体只是轻度的脱水，脱水量达到5%以上，就会损害脑功能已经脑细胞的重要方面。
2、睡觉前用温水泡脚
脚底对应着身体器官的众多穴位，身体当中的重要经络都体现在脚步的穴位，在临睡前用70%以上的热水泡脚，能够将皮肤以及器官当中的废物以及血脂有效的清楚掉，缓解身体的疲惫，疲劳感，清除血管当中的自由基与 血脂成分，使血管更有通透性，有助于晚上的深度睡眠状态。
引起注意的是，泡脚时一定要控制好水的温度，过烫的热水会将脚步的穴位给烫伤，将身体内的血管造成软化，使身体迅速增加汗液，不利于身体的健康，泡脚的时间最好控制在15~23分钟左右。
3、保持乐观的情绪
根据研究发现，心情的好坏会影响身体的健康水平状态，同时也影响着寿命，作为中老年人，身子骨已经不再像年轻时那样硬朗，更要注重各方面的情绪变化，生活半辈子的人群看遍了这个世界的生活常态，已经知道情绪对人体的重要性。
情绪的稳定是健康的重要标志，不会调节自己的情绪，会使患病的几率逐渐增高，可以在平时转化一下自己的情绪与乐趣，疏松身体当中的坏激素水平，提高机体的免疫屏障，免受疾病的困扰。
作为一个中老年人，身体健康才是关键，想要看遍这个世界的美好万物，首先保重自己的健康身体，才有利于自己走出城市，看向全世界！
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