16个健康的生活方式

1、早入睡。养成早睡早起的习惯，保持充足睡眠。

2、吃早餐。坚持每天吃早餐，坚持早一点吃早餐，九点之前就要吃好。

3、八分饱。觉得自己还可以再吃半碗饭的时候，离开餐桌。

4、常喝水。自己不渴的时候，记得也要喝水，每天至少要喝六杯水。

5、晒太阳。冬天的时候多晒太阳，多晒10点之前的太阳，晒太阳之前涂抹好防晒霜。

6、多午休。平常保持30分钟的午休时间，可以准备一个折叠椅放在办公室，躺着休息。

7、挺直背。走路的时候，抬头挺胸，让自己看起来更有活力，更有气质。

8、多步行。慢跑，快走，散步，上下班的时候，多步行，10层以下的楼梯，少乘坐电梯。

9、少坐多站。刚吃完饭的时候，少久坐，站着看电视，站着玩手机。

10、勤洗手。平常回家后记得洗手，在家里和办公室都可以准备一瓶洗手液。

11、常换洗。自己身上的衣服经常换洗，床单，被套这些生活用品，定期换洗。

12、多阅读。看书，听书，写字，规划好自己的时间，每天留出一个小时去阅读。

13、多复盘。每天多专注自己做了什么，哪些做好了，哪些还需要继续努力。

14、多社交。定期和家人，朋友联系，生活有印象深刻的事情多和她们沟通。

15、常听歌。经常听音乐可以适当的缓解生活中的压力，感到放松。

16、常知足。身边有家人，朋友，自己有健康的身体，稳定的工作，幸福就在自己身边。

快快乐乐每一天，不要忧愁不要烦。

好的生活归纳起来总是相似，养成良好的生活方式，健康又有益。

#好医生为健康护航#