六个妙招有助保护记忆力

　　你是否觉得自己的记忆力正在逐年减退？那么我们有没有什么方法能够保护或者增强自己的记忆力呢？别急，有六个小妙招能够减慢记忆力的衰退。

　　1.早餐吃全麦面包

 

　　美国塔夫斯大学的研究人员经研究发现，早上吃全谷类食物的人，其记忆力会高于正常人。

　　2.进行较高强度的锻炼

 

　　研究显示，人在进行高强度运动后，背单词的速度会提高20%左右。

 

　　3.多做眼操

 

　　英国曼彻斯特都会大学的研究人员发明了一套眼操，并指出多做此套眼操可使人的记忆力提高10%左右。这套眼操的操作步骤是：操作者每次下车后，先看看自己的停车位置，然后站在停车的原地，双眼球左右移动，每半秒钟移动1次，共需移动30次。

 

　　4.每天上网1小时

 

　　美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西能有效刺激人体的大脑额叶，从而显著提高短时记忆力。

　　5.晚餐喝葡唐

 

　　一项研究成果显示，酗酒会导致人的记忆力下降，而适度饮用葡唐则会减慢记忆力的衰退。

 

　　6.睡前清洁牙齿

 

　　纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿有助于保护大脑的认知功能，从而可间接地保护记忆力。