* 核心提示:变压力为动力,消压力于无形之八法的详细介绍,及公务员心理心理常识、心理知识,还有克服惧怕领导的心理意识及社会的心理问题事关稳定与发展的简述等。
* 压力常如何变压力为动力消压力于无形呢?
一心态决定——积极乐观心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过“思想可使天堂变成地狱也可使地狱变成天堂” 我们要认识到危机即转机遇到困难产生压力一方面可自己力不足因此整问题处理过程成为增强自己力发展成长重要机会;另外也可环境或他人因素则可理性沟通解决如果无法解决也可宽恕一切尽量正向乐观态度去面对每一件事如同有人研究所谓乐观系数也说一人常保持正向乐观的心处理问题他会比一般人多出20的机会得到满意的结果因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪也较使问题导向正面的结果
二理性反思——自我反省和压力日记
理性反思积极进行自我对话和反省对于一积极进取的人而言面对压力可自问“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口而一种有效疏解压力的方式但如果本身性较容易趋向于逃避则应该要求自己较积极的态度面对压力告诉自己适度的压力够帮助自我成长同记压力日记也一种简单有效的理性反思方法它可帮助你确定什么刺激引起了压力通过检查你的日记你可发你怎么应对压力的
三留出空间——公私分明不要把工作上的压力带回家
注重业余生活不要把工作上的压力带回家留出休整的空间与他人共享光交谈倾诉阅读冥想听音乐处理家务参与体力劳动都获得内心安宁的绝好方式选择适宜的运动锻炼忍耐力灵敏度或体力……持之恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯逐渐体会它对你身心的裨益
四间管理——不要让你的“安排”左右你你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与间的紧张感相生相伴总觉得很多事情十分紧迫间不够用解决这种紧迫感的有效方法间管理关键不要让你的安排左右你你要自己安排你的事进行间安排应权衡各种事情的优先顺序要学会“弹钢琴”对工作要有前瞻力把重要但不一定紧急的事放到首位防患于未然如果总忙于救火那将使我们的工作永远处于被动之中
五加强沟通——巧借环境
平要积极营造良好的人际关系特别要加强与上级同事及下属的沟通要随切记压力过大要寻求领导的协助不要试图一人把所有压力承担下来同压力到来还可采取主动寻求心理援助如与家人朋友倾诉交流进行心理咨询等方式来积极应对
六提升力——疏解压力最直接有效的方法设法提升自身的力
既然压力的来源自身对事物的不熟悉不确定感或对于目标的达成感到力不从心所致那么疏解压力最直接有效的方法便去了解掌握状况并且设法提升自身的力通过自学参加培训等途径一旦“会了”“熟了”“清楚了”压力自然会减低消除可见压力并不一件可怕的事逃避之所以不疏解压力则因为本身的力并未提升使得既有的压力依旧存强度也未减弱
七把握今天——集中你所有的智慧热忱把今天的工作做好
压力其实都有一相同的特质突出表对明天和将来的焦虑和担心而要应对压力我们首要做的事情不去观望遥远的将来而去做手边的清晰之事因为为明日作好准备的最佳办法集中你所有的智慧热忱把今天的工作做好
八生理调节——保持健康学会放松
另外一管理压力的方法集中控制一些生理变化如逐步肌肉放松深呼吸加强锻炼充足完整的睡眠保持健康和营养通过保持你的健康你可以增加精力和耐力帮助你与压力引起的疲劳斗争