1、如何提高智商
相对于情商和逆商来说,智商受遗传因素的影响最大,但后天还是有办法开发提高的,加拿大的脑外科医生阿
里拉加扁(A·iRajabian)给我们的建议是:
·增强人的情绪智商
·引导人制定一个目标、启发他们进行创意思考
·改变饮食习惯
·为人营造一个具启发性和刺激感官的环境
2、如何提高情商
情商通常是没有具体的数字来表示的,可以给大家提供四种程度的情商高低的参考:
高情商的表现
·自信而不自满
·人际关系良好
·善于处理生活中遇到的各方面的问题
·尊重所有人的人权和人格尊严
·不将自己的价值观强加于人
·对自己有清醒的认识,能承受压力
较高情商的表现
·比较自信而不自满
·较好的人际关系
·能应对大多数的问题
·有责任心
·自尊、有独立人格
·在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染
较低情商的表现
·学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。
·找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,而不是
流入四肢,产生鲁莽偏激行为。
·想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”
·扫除一切影响情绪的事物。
·找一个生活中鲜活的榜样。
·为人父母
·从难以相处的人身上学到东西。
·时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。
·易受他人影响
·自己的目标不明确
·一定程度地控制大脑
·能应付较轻的焦虑情绪
·把自尊建立在他人认同的基础上
·缺乏坚定的自我意识
3、如何提高逆商
·认识逆境是常态
·认识逆境对人的价值
·在调适性挑战中,积累成功感受
·写反省日记,在逆境中学习成长
人的能力是有限的,大部分时候是靠经验累积的。人遇到的问题分为两种,一种是靠经验可以解决的问题,
我们叫做技术性问题,比如常规病;一种是之前没有遇到过的,我们称之为调适性问题,比如非典初期,我
们变得束手无策。我的建议是,当我们遇到逆境的时候,首先需要确定一定程度的挑战,在挑战中学习,提
高,积累更多的经验,逐步地把调适性问题变为技术性问题,当我们迎接的挑战越多,我们积累的经验越多
我们的逆境商数越高,我们的成长就越快,我们就越容易成功。
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