练书法要内外皆修

 

作者临王羲之《兰亭序》

 

          练书法要内外皆修

  近日，读了景舜逸先生书法教育重要文选之一《书法礼仪学》。这本书对书法礼仪有详尽而独到的论述。

  我们为什么要练书法？一是陶冶情操（兴趣、爱好）；二是提高素质（文如其人、字如其人）；三是弘扬传统文化（通过练字增长不少知识）；四是有利身体健康。

  练书法要内外皆修，既注重实际操作，也注重“字外功”。 练习书法要心平气和，力争“五合”。首先要做到全神贯注,暂时忘记不愉快之事,这有助于消除烦躁、抑郁等,使人处于放松状态。“心静无尘”、“静能生慧”。书写的姿势,以自然舒适为原则,坐姿、立姿均可。身体坐直,肌肉放松,胸膛离开桌缘,手肘自然向外张开,两脚放平,头部保持端正,身体略向前俯。

  执笔写字要注意腕法,腕法分为枕腕、提腕、悬腕三种。腕、肘同时平放于桌面的是枕腕法,适合写小字；腕部悬空,肘仍贴住桌面的是提腕法,适合写中楷；至于较大字或行草书,就要用悬腕法，腕、肘全部悬空,人要站立，以求挥洒自如。无论用哪种方法，都要放松。

  孙过庭说过，写书法听有五合与五不合。

  五合：精神愉悦、事务闲静为一合；感人恩惠、酬答知己为二合；时令温和、气候宜人为三合；纸墨俱佳、相互映发为四合；偶然兴烈、灵动欲书为五合。

  五不合：神不守舍、杂务缠身为一不合；违反己愿、迫于情势为二不合；烈日燥风、炎热气闷为三不合；纸墨粗糙、器不称手为四不合；神情疲惫、臂腕乏力为五不合。合与不合，书法表现优劣差别很大。

  书法是集脑力劳动与体力劳动于一身的一门艺术,要完成一件作品,即便是临摹,都要先动脑想,要琢磨,要构思,即所谓的意在笔前,胸有成竹。要写好字得讲究执笔、运腕、运臂、坐姿、立势、研墨、发笔等,这些动作牵动着全身各个器官。经常性的机体运动对人的个性的塑造起着长久的,稳定的作用。在写书法中,人直接参与,且反复练习,不断提高,久而久之,就会在个性上形成一种相对稳定的心理特征。而良好的个性是一个人身心健康与否的根本前提。