改善人际关系的有力方法

改善人际关系的一个有力的方法，就是学会认出并丢掉自己无益的投射。我们必须这么做，如此，才能够更清楚地去看他人，而且能够更完全地接受他们原本的样子。换句话说，健康的关系中包含了“接受”这个元素，或者，我们也可以称之为“安忍”。

修炼安忍

“安忍”是让我们能够变得圆融随和的一种智慧。安忍的意思并不是指要强迫自己去忍受我们不喜欢的东西，或只是把我们的愤怒和不满留在心里，囤积起来。它的意思也绝对不是在面对伤害时保持消极被动。相反地，安忍包括主动运用智慧的推论，有意识地去消融我们心中可能会对他人有的怨恨。

在佛法教导中会运用的传统例子，就是问一问自己：如果有人拿棍子打我们，我们会对打我们的那根棍子生气吗？如果去分析这个状况，我们就必须承认，对挥舞棍子的那只手生气是比较合理的。但是，去指挥那只手的其实是心，而心却是在愤怒的影响之下运作的。最终，其实是愤怒在挥动那只棍子。

这个例子提醒了我们，真正的问题就在愤怒上。当我们以这样的方式思维时，事情就变得很清楚：我们把愤怒指向那个人是不合理的。我们只能对愤怒本身生气，这才是合理的。

这里的重点绝对不是让别人用棍子打我们！重点是要运用逻辑推论来拆解我们为他人编造出来的身份和特质。就算人们的行为让我们似乎只能用一种方式来看待他们，我们依然能够用逻辑推论来扩展我们对他们的看法。

为了达到这个目标，去区分那个人和他们的行为，以及区分那个人和某个特定时刻把他们击垮的情绪波动，这会非常有帮助。

在这么做时，我们可以学着视他人为他们自己情绪的受害者，并且在回应时不带恐惧或愤怒，而是怀着慈悲和安忍的智慧。如此，安忍让我们在与他人相处和回应他人时，有了更多选择。