缓解压力的16种方法

    每个人都有来自各方面的压力，但有人总能轻松释压。其实只要用对方法，压力就会减轻了。压力大怎么办？下面一起来看看缓解压力的16种方法。　　

    1、放空身心　　

    在静坐之前，设置好闹钟，避免休息过头或是中途需要确认时间。接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力。　　

    2、散步 　　

    步行可以使你的头脑清醒，在繁忙的情况下，抽出点时间休息一下。 

    3、聆听音乐 　　

    每个人都有自己喜欢的音乐，当感觉到压力时，听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。 　　

   4、打电话给一个朋友　　

    某些人的声音会让我们听了觉得振奋，所以给他们一个小问候，甚至几分钟。一个笑话或一个有趣的故事，或者只是通过倾听，他们可能会把一个微笑放在你的脸上，让你冷静下来。　　

    5、不要经常看表　　

    经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感，这同样会造成巨大的压力。 　　

    6、回归淳朴 　　

    为了减缓压力，可以向老一辈学习，比如学习使用钢笔书写等。 

    7、写一篇日记 　　

    表达我们的感觉可能是最好的方式来处理压力，写日记是一种随时捕捉那些感觉的方法。你不必担心别人的想法或说法，只是让你的钢笔做这项工作。　　

    8、控制呼吸 　　

    从控制呼吸的角度来说，瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。 　　

    9、玩棋类游戏　　

    有空闲时间时，可以玩孩子们的游戏，像糖果乐园，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭乐”也是个很好的让你欢笑的游戏。　　

    10、经常喝茶　　

    茶被认为是最能快速恢复精力的具有安抚功能的饮料之一，而且喝茶时最好将茶包留在茶具内并且不要加糖。　　

    10、放慢话速　　

    过快的说话速度容易刺激或激怒到听众，使自己紧张。如果在说话前能做到三思，且说话时能慢条斯理，可帮助很好地放松大脑。　

  　11、学会幻想 　　

    不一定要躺在床上闭上眼睛才能幻想，有时只需回忆童年趣事就能很好地放松身心。 　　

    12、不要过于追求完美 　　

    很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标，比如快速升职和得到丰厚的薪金，或是要求一顿完美的午餐，保持平常心才有助于远离压力。　　

    13、出一身汗　

  　没有比锻炼更好的方式来摆脱压力了，骑自行车或跳绳都是很好的锻炼方法。你只要致力于浑汗如雨，想象压力通过你的毛孔排出你的身体。 

   14、计划一些有趣的事情 　　

    有一些事你想过但没时间去做吗？或者你一直想做晚餐？现在是时候了，不仅会转移你的注意力，还有让你花时间去期待一顿丰盛的晚餐，这是一个双赢的局面。　　

    15、洗个热水澡　　

    洗个热水澡，可以把你身体的压力踢出去。如果是泡澡的话，还可以滴点精油哦。 　　

    16、提前计划　　

    为了避免过于忙碌的情况，应当提前计划和筹备，并将大目标分解成小目标一步步完成。 　　

    在生活和工作中，当你感到被压力攻击时，就尝试以上减压方法，让你轻松把压力踢出门。