高血压运动疗法之一 - 胡卫民的博客 - 精英博客

高血压运动疗法之一

《运动为什么使血压下降》

胡卫民编撰

高血压病已成为现代社会最常见的疾病，我国高血压已经达到2亿人，严重危害着国人的生命健康。国内外的研究证实：运动疗法可以有效地协助降低血压、改善血液循环、调整神经系统的功能、提高体力活动能力和生活质量。运动作为高血压患者的一种非药物治疗的主要方法之一，不仅有助于控制体重、降低血脂、促进机体代谢，还能产生明显的降压效果，是高血压病治疗的重要组成部分。

运动为什么使血压下降？

高血压患者急性运动中血压的变化及机制 正常人运动过程中动脉收缩压(systolic blood pressure,SBP)升高6.7～9.3kPa,但DBP不变或下降0.5～1.87kPa，这是因为运动时血管扩张，总外周阻力下降所致，心输出量(cardiac output,CO)从静息时5～6L/min上升到运动峰值时20～25L/min，以适应运动的需要。如果运动后血压不降，反而长高，提示心脑血管危险因子增大。有研究成果证实：运动后5分钟，如果SBP明显增高的人心血管疾病发病率明显增高，且运动中动脉SBP越高，心血管病死亡率和总死亡越高，且这种相关性不受休息状态血压和心率的影响。

运动能降低高血压风险吗？

美国和英国的研究人员通过对数万名年龄在18—30岁的年轻人为期15年的研究发现，坚持每周5次消耗300卡路里的运动的年轻人，日后高血压发生率下降17－20%。专家建议，为了心血管健康，年轻人应该尽早积极养成锻炼的习惯。