高血压运动疗法之一
《运动为什么使血压下降》
胡卫民编撰
高血压病已成为现代社会最常见的疾病,我国高血压已经达到2亿人,严重危害着国人的生命健康。国内外的研究证实:运动疗法可以有效地协助降低血压、改善血液循环、调整神经系统的功能、提高体力活动能力和生活质量。运动作为高血压患者的一种非药物治疗的主要方法之一,不仅有助于控制体重、降低血脂、促进机体代谢,还能产生明显的降压效果,是高血压病治疗的重要组成部分。
运动为什么使血压下降?
高血压患者急性运动中血压的变化及机制 正常人运动过程中动脉收缩压(systolic blood pressure,SBP)升高6.7~9.3kPa,但DBP不变或下降0.5~1.87kPa,这是因为运动时血管扩张,总外周阻力下降所致,心输出量(cardiac output,CO)从静息时5~6L/min上升到运动峰值时20~25L/min,以适应运动的需要。如果运动后血压不降,反而长高,提示心脑血管危险因子增大。有研究成果证实:运动后5分钟,如果SBP明显增高的人心血管疾病发病率明显增高,且运动中动脉SBP越高,心血管病死亡率和总死亡越高,且这种相关性不受休息状态血压和心率的影响。
运动能降低高血压风险吗?
美国和英国的研究人员通过对数万名年龄在18—30岁的年轻人为期15年的研究发现,坚持每周5次消耗300卡路里的运动的年轻人,日后高血压发生率下降17-20%。专家建议,为了心血管健康,年轻人应该尽早积极养成锻炼的习惯。
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