xxge老师的点评集锦（蛙泳和蝶泳） (时常补充)

我摘录的xxge论蝶泳
//论巧
早晚和快慢是2个概念。
只要你不是残废，和力量无关。

//论整体感觉
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速.
蝶泳哪里来的前冲，哪里来的飞行？正确的蝶泳技术应该尽可能减少空中的时间，手越低，越早入水越好，前冲应该在水下配合一次腿进行。重心也是讲究沉稳，时刻不离开水的支撑，脱离水的支持飞高必然是接下来的沉低，起伏大，游不快。
为啥要酸呢？游泳首先要感觉水，不要感觉自己。
不打蝶腿也能游蝶泳的，而且可以很平，关键是肩胛骨的开合。
但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情. 从容地游好每一个动作才是正路。
不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正在练360度旋转蝶腿，把蝶腿技术磨练完善。
的确如此，手只不过是帮助蝶腿走得更远一点。看蝶泳的水平主要就是看不划手的时候，也就是移臂和前伸过程是否走水。蝶腿不好的这时候就会像秤砣一样减速掉入水中。双手划水本身就可以很容易地在不需要很长的划距的情况下把身体速度提高到一定程度，关键是如何用蝶腿去维持这个速度。蝶泳差不多有一半距离是在不 划水的情况下“滑行“出来的。

//蝶腿和身体波浪，发力方式等
当然不是，什么时候都要双向发力。
二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
当然，踢水用力必然导致波浪中断。
问这个问题就说明你没有打好蝶泳腿，你的二个选项其实都是错的。二次腿腰部的感觉应该像原地起跳摸高的感觉，是回中伸展发力而不是偏离中线。
纵向伸缩用力。
蝶泳对蝶腿的要求远远高于一般人的想象。
其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

//头前技术
笼统地说，就是抱水。适用于4种泳姿，大同小异。其中，以蝶泳的头前技术最具有代表性，因为手入水后不可以有停顿，而且要和身体的波浪相结合。蝶腿是一伸一缩的，伸的时候要求支撑点在脚上，手臂要呈流线，这样才能伸得远。缩的时候要求支撑点在手上，以手为支点把腿往前缩。蝶泳的一次腿比二次腿重要，因为一次腿手在头前可以找到回缩的支点，而二次腿回缩时手在空中没有支点，所以有头向后缩的意识。手能不能一入水就找到支撑其实就是蝶泳中的头前技术，这个支 撑其实也等于是抱水。
这个理念同样适用于自由泳和仰泳。游得好的自由泳是有蝶泳波动意识融入其中的，这当然是很高的要求，对业余人士来说有点遥不可及。一般人都知道移臂入水要奋力前伸，但是多数人伸了之后就在抱水时缩了回来，等到找到所谓“锚定“的感觉时，前伸产生的身体弹性早就没了。正确的意识是，当你身体超伸展的时候，要马上在头前抓住水，然后借助身体的弹性和波动给整个身体一个向前的窜劲,在这个基础上再划水，就会连续，轻巧，从容。同样，蛙泳也是如此，比赛中的蛙泳是没有什么放松滑行的，腿一开始蹬，身体就会尽力伸直前探，然后马上头前抓住水，先缩胸把身体往前带，然后将缩回来的这段距离传递到腰，最后我摘录的xxge论蝶泳
//论巧
早晚和快慢是2个概念。
只要你不是残废，和力量无关。

//论整体感觉
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速.
蝶泳哪里来的前冲，哪里来的飞行？正确的蝶泳技术应该尽可能减少空中的时间，手越低，越早入水越好，前冲应该在水下配合一次腿进行。重心也是讲究沉稳，时刻不离开水的支撑，脱离水的支持飞高必然是接下来的沉低，起伏大，游不快。
为啥要酸呢？游泳首先要感觉水，不要感觉自己。
不打蝶腿也能游蝶泳的，而且可以很平，关键是肩胛骨的开合。
但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情. 从容地游好每一个动作才是正路。
不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正在练360度旋转蝶腿，把蝶腿技术磨练完善。
的确如此，手只不过是帮助蝶腿走得更远一点。看蝶泳的水平主要就是看不划手的时候，也就是移臂和前伸过程是否走水。蝶腿不好的这时候就会像秤砣一样减速掉入水中。双手划水本身就可以很容易地在不需要很长的划距的情况下把身体速度提高到一定程度，关键是如何用蝶腿去维持这个速度。蝶泳差不多有一半距离是在不 划水的情况下“滑行“出来的。

//蝶腿和身体波浪，发力方式等
当然不是，什么时候都要双向发力。
二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
当然，踢水用力必然导致波浪中断。
问这个问题就说明你没有打好蝶泳腿，你的二个选项其实都是错的。二次腿腰部的感觉应该像原地起跳摸高的感觉，是回中伸展发力而不是偏离中线。
纵向伸缩用力。
蝶泳对蝶腿的要求远远高于一般人的想象。
其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

//头前技术
笼统地说，就是抱水。适用于4种泳姿，大同小异。其中，以蝶泳的头前技术最具有代表性，因为手入水后不可以有停顿，而且要和身体的波浪相结合。蝶腿是一伸一缩的，伸的时候要求支撑点在脚上，手臂要呈流线，这样才能伸得远。缩的时候要求支撑点在手上，以手为支点把腿往前缩。蝶泳的一次腿比二次腿重要，因为一次腿手在头前可以找到回缩的支点，而二次腿回缩时手在空中没有支点，所以有头向后缩的意识。手能不能一入水就找到支撑其实就是蝶泳中的头前技术，这个支 撑其实也等于是抱水。
这个理念同样适用于自由泳和仰泳。游得好的自由泳是有蝶泳波动意识融入其中的，这当然是很高的要求，对业余人士来说有点遥不可及。一般人都知道移臂入水要奋力前伸，但是多数人伸了之后就在抱水时缩了回来，等到找到所谓“锚定“的感觉时，前伸产生的身体弹性早就没了。正确的意识是，当你身体超伸展的时候，要马上在头前抓住水，然后借助身体的弹性和波动给整个身体一个向前的窜劲,在这个基础上再划水，就会连续，轻巧，从容。同样，蛙泳也是如此，比赛中的蛙泳是没有什么放松滑行的，腿一开始蹬，身体就会尽力伸直前探，然后马上头前抓住水，先缩胸把身体往前带，然后将缩回来的这段距离传递到腰，最后我摘录的xxge论蝶泳

//论巧
早晚和快慢是2个概念。
只要你不是残废，和力量无关。

//论整体感觉
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速.
蝶泳哪里来的前冲，哪里来的飞行？正确的蝶泳技术应该尽可能减少空中的时间，手越低，越早入水越好，前冲应该在水下配合一次腿进行。重心也是讲究沉稳，时刻不离开水的支撑，脱离水的支持飞高必然是接下来的沉低，起伏大，游不快。
为啥要酸呢？游泳首先要感觉水，不要感觉自己。
不打蝶腿也能游蝶泳的，而且可以很平，关键是肩胛骨的开合。
但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情. 从容地游好每一个动作才是正路。
不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正在练360度旋转蝶腿，把蝶腿技术磨练完善。
的确如此，手只不过是帮助蝶腿走得更远一点。看蝶泳的水平主要就是看不划手的时候，也就是移臂和前伸过程是否走水。蝶腿不好的这时候就会像秤砣一样减速掉入水中。双手划水本身就可以很容易地在不需要很长的划距的情况下把身体速度提高到一定程度，关键是如何用蝶腿去维持这个速度。蝶泳差不多有一半距离是在不 划水的情况下“滑行“出来的。

//蝶腿和身体波浪，发力方式等
当然不是，什么时候都要双向发力。
二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
当然，踢水用力必然导致波浪中断。
问这个问题就说明你没有打好蝶泳腿，你的二个选项其实都是错的。二次腿腰部的感觉应该像原地起跳摸高的感觉，是回中伸展发力而不是偏离中线。
纵向伸缩用力。
蝶泳对蝶腿的要求远远高于一般人的想象。
其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

//头前技术
笼统地说，就是抱水。适用于4种泳姿，大同小异。其中，以蝶泳的头前技术最具有代表性，因为手入水后不可以有停顿，而且要和身体的波浪相结合。蝶腿是一伸一缩的，伸的时候要求支撑点在脚上，手臂要呈流线，这样才能伸得远。缩的时候要求支撑点在手上，以手为支点把腿往前缩。蝶泳的一次腿比二次腿重要，因为一次腿手在头前可以找到回缩的支点，而二次腿回缩时手在空中没有支点，所以有头向后缩的意识。手能不能一入水就找到支撑其实就是蝶泳中的头前技术，这个支 撑其实也等于是抱水。
这个理念同样适用于自由泳和仰泳。游得好的自由泳是有蝶泳波动意识融入其中的，这当然是很高的要求，对业余人士来说有点遥不可及。一般人都知道移臂入水要奋力前伸，但是多数人伸了之后就在抱水时缩了回来，等到找到所谓“锚定“的感觉时，前伸产生的身体弹性早就没了。正确的意识是，当你身体超伸展的时候，要马上在头前抓住水，然后借助身体的弹性和波动给整个身体一个向前的窜劲,在这个基础上再划水，就会连续，轻巧，从容。同样，蛙泳也是如此，比赛中的蛙泳是没有什么放松滑行的，腿一开始蹬，身体就会尽力伸直前探，然后马上头前抓住水，先缩胸把身体往前带，然后将缩回来的这段距离传递到腰，最后我摘录的xxge论蝶泳
//论巧
早晚和快慢是2个概念。
只要你不是残废，和力量无关。

//论整体感觉
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速.
蝶泳哪里来的前冲，哪里来的飞行？正确的蝶泳技术应该尽可能减少空中的时间，手越低，越早入水越好，前冲应该在水下配合一次腿进行。重心也是讲究沉稳，时刻不离开水的支撑，脱离水的支持飞高必然是接下来的沉低，起伏大，游不快。
为啥要酸呢？游泳首先要感觉水，不要感觉自己。
不打蝶腿也能游蝶泳的，而且可以很平，关键是肩胛骨的开合。
但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情. 从容地游好每一个动作才是正路。
不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正在练360度旋转蝶腿，把蝶腿技术磨练完善。
的确如此，手只不过是帮助蝶腿走得更远一点。看蝶泳的水平主要就是看不划手的时候，也就是移臂和前伸过程是否走水。蝶腿不好的这时候就会像秤砣一样减速掉入水中。双手划水本身就可以很容易地在不需要很长的划距的情况下把身体速度提高到一定程度，关键是如何用蝶腿去维持这个速度。蝶泳差不多有一半距离是在不 划水的情况下“滑行“出来的。

//蝶腿和身体波浪，发力方式等
当然不是，什么时候都要双向发力。
二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
当然，踢水用力必然导致波浪中断。
问这个问题就说明你没有打好蝶泳腿，你的二个选项其实都是错的。二次腿腰部的感觉应该像原地起跳摸高的感觉，是回中伸展发力而不是偏离中线。
纵向伸缩用力。
蝶泳对蝶腿的要求远远高于一般人的想象。
其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

//头前技术
笼统地说，就是抱水。适用于4种泳姿，大同小异。其中，以蝶泳的头前技术最具有代表性，因为手入水后不可以有停顿，而且要和身体的波浪相结合。蝶腿是一伸一缩的，伸的时候要求支撑点在脚上，手臂要呈流线，这样才能伸得远。缩的时候要求支撑点在手上，以手为支点把腿往前缩。蝶泳的一次腿比二次腿重要，因为一次腿手在头前可以找到回缩的支点，而二次腿回缩时手在空中没有支点，所以有头向后缩的意识。手能不能一入水就找到支撑其实就是蝶泳中的头前技术，这个支 撑其实也等于是抱水。
这个理念同样适用于自由泳和仰泳。游得好的自由泳是有蝶泳波动意识融入其中的，这当然是很高的要求，对业余人士来说有点遥不可及。一般人都知道移臂入水要奋力前伸，但是多数人伸了之后就在抱水时缩了回来，等到找到所谓“锚定“的感觉时，前伸产生的身体弹性早就没了。正确的意识是，当你身体超伸展的时候，要马上在头前抓住水，然后借助身体的弹性和波动给整个身体一个向前的窜劲,在这个基础上再划水，就会连续，轻巧，从容。同样，蛙泳也是如此，比赛中的蛙泳是没有什么放松滑行的，腿一开始蹬，身体就会尽力伸直前探，然后马上头前抓住水，先缩胸把身体往前带，然后将缩回来的这段距离传递到腰，最后我摘录的xxge论蝶泳
//论巧
早晚和快慢是2个概念。
只要你不是残废，和力量无关。

//论整体感觉
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速.
蝶泳哪里来的前冲，哪里来的飞行？正确的蝶泳技术应该尽可能减少空中的时间，手越低，越早入水越好，前冲应该在水下配合一次腿进行。重心也是讲究沉稳，时刻不离开水的支撑，脱离水的支持飞高必然是接下来的沉低，起伏大，游不快。
为啥要酸呢？游泳首先要感觉水，不要感觉自己。
不打蝶腿也能游蝶泳的，而且可以很平，关键是肩胛骨的开合。
但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情. 从容地游好每一个动作才是正路。
不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正在练360度旋转蝶腿，把蝶腿技术磨练完善。
的确如此，手只不过是帮助蝶腿走得更远一点。看蝶泳的水平主要就是看不划手的时候，也就是移臂和前伸过程是否走水。蝶腿不好的这时候就会像秤砣一样减速掉入水中。双手划水本身就可以很容易地在不需要很长的划距的情况下把身体速度提高到一定程度，关键是如何用蝶腿去维持这个速度。蝶泳差不多有一半距离是在不 划水的情况下“滑行“出来的。

//蝶腿和身体波浪，发力方式等
当然不是，什么时候都要双向发力。
二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
当然，踢水用力必然导致波浪中断。
问这个问题就说明你没有打好蝶泳腿，你的二个选项其实都是错的。二次腿腰部的感觉应该像原地起跳摸高的感觉，是回中伸展发力而不是偏离中线。
纵向伸缩用力。
蝶泳对蝶腿的要求远远高于一般人的想象。
其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

//头前技术
笼统地说，就是抱水。适用于4种泳姿，大同小异。其中，以蝶泳的头前技术最具有代表性，因为手入水后不可以有停顿，而且要和身体的波浪相结合。蝶腿是一伸一缩的，伸的时候要求支撑点在脚上，手臂要呈流线，这样才能伸得远。缩的时候要求支撑点在手上，以手为支点把腿往前缩。蝶泳的一次腿比二次腿重要，因为一次腿手在头前可以找到回缩的支点，而二次腿回缩时手在空中没有支点，所以有头向后缩的意识。手能不能一入水就找到支撑其实就是蝶泳中的头前技术，这个支 撑其实也等于是抱水。
这个理念同样适用于自由泳和仰泳。游得好的自由泳是有蝶泳波动意识融入其中的，这当然是很高的要求，对业余人士来说有点遥不可及。一般人都知道移臂入水要奋力前伸，但是多数人伸了之后就在抱水时缩了回来，等到找到所谓“锚定“的感觉时，前伸产生的身体弹性早就没了。正确的意识是，当你身体超伸展的时候，要马上在头前抓住水，然后借助身体的弹性和波动给整个身体一个向前的窜劲,在这个基础上再划水，就会连续，轻巧，从容。同样，蛙泳也是如此，比赛中的蛙泳是没有什么放松滑行的，腿一开始蹬，身体就会尽力伸直前探，然后马上头前抓住水，先缩胸把身体往前带，然后将缩回来的这段距离传递到腰，最后我摘录的xxge论蝶泳
//论巧
早晚和快慢是2个概念。
只要你不是残废，和力量无关。

//论整体感觉
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速.
蝶泳哪里来的前冲，哪里来的飞行？正确的蝶泳技术应该尽可能减少空中的时间，手越低，越早入水越好，前冲应该在水下配合一次腿进行。重心也是讲究沉稳，时刻不离开水的支撑，脱离水的支持飞高必然是接下来的沉低，起伏大，游不快。
为啥要酸呢？游泳首先要感觉水，不要感觉自己。
不打蝶腿也能游蝶泳的，而且可以很平，关键是肩胛骨的开合。
但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情. 从容地游好每一个动作才是正路。
不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正在练360度旋转蝶腿，把蝶腿技术磨练完善。
的确如此，手只不过是帮助蝶腿走得更远一点。看蝶泳的水平主要就是看不划手的时候，也就是移臂和前伸过程是否走水。蝶腿不好的这时候就会像秤砣一样减速掉入水中。双手划水本身就可以很容易地在不需要很长的划距的情况下把身体速度提高到一定程度，关键是如何用蝶腿去维持这个速度。蝶泳差不多有一半距离是在不 划水的情况下“滑行“出来的。

//蝶腿和身体波浪，发力方式等
当然不是，什么时候都要双向发力。
二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
当然，踢水用力必然导致波浪中断。
问这个问题就说明你没有打好蝶泳腿，你的二个选项其实都是错的。二次腿腰部的感觉应该像原地起跳摸高的感觉，是回中伸展发力而不是偏离中线。
纵向伸缩用力。
蝶泳对蝶腿的要求远远高于一般人的想象。
其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

//头前技术
笼统地说，就是抱水。适用于4种泳姿，大同小异。其中，以蝶泳的头前技术最具有代表性，因为手入水后不可以有停顿，而且要和身体的波浪相结合。蝶腿是一伸一缩的，伸的时候要求支撑点在脚上，手臂要呈流线，这样才能伸得远。缩的时候要求支撑点在手上，以手为支点把腿往前缩。蝶泳的一次腿比二次腿重要，因为一次腿手在头前可以找到回缩的支点，而二次腿回缩时手在空中没有支点，所以有头向后缩的意识。手能不能一入水就找到支撑其实就是蝶泳中的头前技术，这个支 撑其实也等于是抱水。
这个理念同样适用于自由泳和仰泳。游得好的自由泳是有蝶泳波动意识融入其中的，这当然是很高的要求，对业余人士来说有点遥不可及。一般人都知道移臂入水要奋力前伸，但是多数人伸了之后就在抱水时缩了回来，等到找到所谓“锚定“的感觉时，前伸产生的身体弹性早就没了。正确的意识是，当你身体超伸展的时候，要马上在头前抓住水，然后借助身体的弹性和波动给整个身体一个向前的窜劲,在这个基础上再划水，就会连续，轻巧，从容。同样，蛙泳也是如此，比赛中的蛙泳是没有什么放松滑行的，腿一开始蹬，身体就会尽力伸直前探，然后马上头前抓住水，先缩胸把身体往前带，然后将缩回来的这段距离传递到腰，最后我摘录的xxge论蝶泳
//论巧
早晚和快慢是2个概念。
只要你不是残废，和力量无关。

//论整体感觉
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速.
蝶泳哪里来的前冲，哪里来的飞行？正确的蝶泳技术应该尽可能减少空中的时间，手越低，越早入水越好，前冲应该在水下配合一次腿进行。重心也是讲究沉稳，时刻不离开水的支撑，脱离水的支持飞高必然是接下来的沉低，起伏大，游不快。
为啥要酸呢？游泳首先要感觉水，不要感觉自己。
不打蝶腿也能游蝶泳的，而且可以很平，关键是肩胛骨的开合。
但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情. 从容地游好每一个动作才是正路。
不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正在练360度旋转蝶腿，把蝶腿技术磨练完善。
的确如此，手只不过是帮助蝶腿走得更远一点。看蝶泳的水平主要就是看不划手的时候，也就是移臂和前伸过程是否走水。蝶腿不好的这时候就会像秤砣一样减速掉入水中。双手划水本身就可以很容易地在不需要很长的划距的情况下把身体速度提高到一定程度，关键是如何用蝶腿去维持这个速度。蝶泳差不多有一半距离是在不 划水的情况下“滑行“出来的。

//蝶腿和身体波浪，发力方式等
当然不是，什么时候都要双向发力。
二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
当然，踢水用力必然导致波浪中断。
问这个问题就说明你没有打好蝶泳腿，你的二个选项其实都是错的。二次腿腰部的感觉应该像原地起跳摸高的感觉，是回中伸展发力而不是偏离中线。
纵向伸缩用力。
蝶泳对蝶腿的要求远远高于一般人的想象。
其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

//头前技术
笼统地说，就是抱水。适用于4种泳姿，大同小异。其中，以蝶泳的头前技术最具有代表性，因为手入水后不可以有停顿，而且要和身体的波浪相结合。蝶腿是一伸一缩的，伸的时候要求支撑点在脚上，手臂要呈流线，这样才能伸得远。缩的时候要求支撑点在手上，以手为支点把腿往前缩。蝶泳的一次腿比二次腿重要，因为一次腿手在头前可以找到回缩的支点，而二次腿回缩时手在空中没有支点，所以有头向后缩的意识。手能不能一入水就找到支撑其实就是蝶泳中的头前技术，这个支 撑其实也等于是抱水。
这个理念同样适用于自由泳和仰泳。游得好的自由泳是有蝶泳波动意识融入其中的，这当然是很高的要求，对业余人士来说有点遥不可及。一般人都知道移臂入水要奋力前伸，但是多数人伸了之后就在抱水时缩了回来，等到找到所谓“锚定“的感觉时，前伸产生的身体弹性早就没了。正确的意识是，当你身体超伸展的时候，要马上在头前抓住水，然后借助身体的弹性和波动给整个身体一个向前的窜劲,在这个基础上再划水，就会连续，轻巧，从容。同样，蛙泳也是如此，比赛中的蛙泳是没有什么放松滑行的，腿一开始蹬，身体就会尽力伸直前探，然后马上头前抓住水，先缩胸把身体往前带，然后将缩回来的这段距离传递到腰，最后坐胯完成收腿，开始下一次蹬腿。这是比较深奥的理念，能理解多少算多少吧。

//论入水，移臂，划水，出水等
蝶泳感觉上应该是肩膀先入水的，切忌前插
蝶泳移臂就是直线，没有上下是最好的。自由泳其实也是。
注意你的末端划水，意念上要划到十字架撑开为止，千万别出现后死点，任何泳姿的划水都切忌在后死点停顿。
不是，手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。
手臂刮水不要紧，保证身体的重心稳定，多练，蝶腿到位了就好了。
蝶泳划水是很简单，难也就难在你是否能做到简单。