打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
《非暴力沟通》读书笔记
小飞学长
>《好书推荐》
2020.08.07
关注
《非暴力沟通》读书笔记
马歇尔·卢森堡
朋友你好
我是小飞
这是2019年我们第
293
次见面。
我发现,我激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。
由于认为自己‘应该’做到许多事情,我不停地指责自己、命令自己、要求自己。
这不可避免地导致内在的分裂与不满。
爱能使心灵的创伤痊愈。
”我深信,爱的能力取决于审美能力。
如果某个行为涉及使用武力,就把它归到暴力之树“身体的暴力”那一边;
如果主要造成精神伤害,那就归到暴力之树“隐蔽的暴力”那一边。
非暴力不是今天用了、明天就可以抛弃的权宜之计。
非暴力也不是让你变得温顺或听话。
非暴力主张积极进取,而非消极无为。
人们习惯于围绕个人利益采取行动。
在基于狭隘个人主义、物质至上的当代社会,更是如此。
视非暴力为权宜之计或对他人的顺从,并无益于家庭、社区和国家的和谐。
非暴力意味着让爱融入生活。
让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情,而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意,来主导生活。
人们常说:
这是一个弱肉强食的世界,为了生存,我们必须不择手段。
这个观点,请恕我无法同意。
如果今天的世界是无情的,那是我们的生活方式造成它的无情。
我们的转变与世界的状态息息相关。
而改变沟通方式是自我转变的重要开端。
语言是窗户,或者是墙。
有个故事讲述一个男人在街灯下趴着寻找东西。
一位路过的警察问他找什么。
那个有些醉意的男人回答道:
“找车钥匙。
”警官就问:
“是在这丢的吗?
”他说:
“哦,在公园丢的。
”看到警察很困惑,他急忙解释:
“这里的光线要亮得多。
”
使用非暴力沟通时,表达自己或倾听他人,都是好的开端。
我试着体会他的感受,说出我的需要,听取不中听的回答。
他来这里不是为了讨我欢心,我来也不是为了他的幸福。
我们学着成长、接纳和爱,只有这样才能各得所愿。
”
如果真的想过上悲惨生活,就去与他人做比较。
比较蒙蔽了我们对人对己的爱意。
一旦意识不到我们是自己的主人,我们就成了危险人物。
我们大多数的人使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责,而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要。
印度哲学家克里希那穆提(J.Krishnamurti)曾经说,“不带评论的观察是人类智力的最高形式。
”
批评往往暗含着期待。
对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。
如果我们通过批评来提出主张,人们的反应常常是申辩或反击。
反之,如果我们直接说出需要,其他人就较有可能作出积极的回应。
真诚待人比委曲求全更为可贵。
如果别人感到不安,我们可以认真地倾听,但无须责备自己。
听到不中听的话时,我们可以有四种选择:
1)责备自己;
2)指责他人;
3)体会自己的感受和需要;
4)体会他人的感受和需要。
首先,清楚地告诉对方,我们希望他们做什么。
如果我们请求他人不做什么,对方也许会感到困惑,不知道我们到底想要什么。
如果我只是提醒自己要避免什么,而不清楚自己可以做什么,会有怎样的后果。
我们提出的请求越具体越好。
如果我们的意思含糊不清,别人就难以了解我们到底想要什么。
明确谈话的目的。
在一些时候,我们也许只是说出我们的不快,却误以为别人知道我们想要什么。
参加集体讨论时,说清楚我们希望得到怎样的反馈,是至关重要的。
如果不清楚发言的目的,我们的讨论也许只是在浪费时间,而无法满足任何人的需要。
在生活中,有时我们会感到沮丧,觉得前途一片黑暗。
欧内斯特·贝克(Ernest Becker)在他的《精神病学的革命》一书中提出,沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中,无所适从。
我们内心中也许有一种声音说,“我想这样做”;
但又有一种声音说,“不,你不应该那样做”。
这样,我们就陷入了僵局。
我是问自己以下的问题:
“她现在是什么心情?
她有什么需要?
和她在一起,我是什么样的心情?
我的心情反映了我怎样的需要?
我想请她作出什么决定或采取什么行动,以使她能快乐些?
一旦我不把人当作诊断的对象,而专注于彼此作为人的感受和需要,人们通常都会有积极的反应。
在情绪低落的时候,我们也许会怨天尤人。
然而,如果我们以苛刻的态度对人对己,我们的心情也好不到哪里去。
在赞扬他人时,我们很少揭示内心活动,而把自己放在了裁判的位置。
所以,我认为,赞扬并不总是有助于深化彼此的联系。
以色列前总理哥达·梅厄(Golda Meir)曾经责备她的一位内阁部长:
“不要那么谦虚,因为你没有那么伟大。
”
当代作家玛丽安·威廉森(Marianne Williamson)以下的一段话也提醒我不要假谦虚:
“我们最大的恐惧不是我们不够完美,我们最大的恐惧是我们无比强大。
我们的光明,而不是我们的黑暗,让我们心存畏惧。
你是上帝的孩子。
你的小心翼翼帮不了这个世界。
缩小自己,好让周围的人在你身边不会觉得不自在,这并不明智。
在赞扬他人时,我们很少揭示内心活动,而把自己放在了裁判的位置。
赞扬也常常被人用来实现个人目的。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。
在表达感激时,我们说出:
(1)对我们有益的行为;
(2)我们的哪些需要得到了满足;
(3)我们的需要得到满足后,我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时,我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大,也不假谦虚。
By/小飞
2019年
10
月
28
日星期一
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
《非暴力沟通》读书笔记感悟800字
一粒化解暴力沟通的解药
怎么才能学会沟通?
非暴力沟通读后感精选10篇
所有的沟通,都适合的方法就是非暴力
非暴力沟通
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×