天然皮肤的保养方法

当美容预算紧张，且化妆品标签上不断可见复杂化学合成物时，越来越多的消费者趋于寻找经济且天然的美容方法。

运动不仅对身体内部有益，对外在美也有所帮助

运动时，血液在身体各处流动增快，可以让你看起来清新与容光焕发。另外，运动可以帮助加速细胞(包括皮肤上的细胞)新陈代谢，使我们更加健康。

户外活动千万别忘了擦防晒霜。

吸烟对皮肤有怎样的影响？

吸烟时，尼古丁会增加身体中的自由基，皮肤中的氧量减少，(吸烟时的)重复性动作使嘴唇起皱。自由基是一种高度活跃的化学离子，它会伤害细胞，使身体产生更多金属蛋白酶，而金属蛋白酶这种酶可以分解胶原蛋白，使皮肤过早下垂并起皱。

饮食是否可以改善皮肤？

在糖化作用中，糖分子与胶原蛋白等蛋白质结合，使得蛋白质不如以往有效，并使加快显现皮肤衰老的特征。

将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果

补湿再补湿，是否只是谣言？

饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大，而皮肤是否有能力保住水分，相比则更为重要。而这表示，你需要在你的饮食中摄入适当类型的油。当然，你必须保证饮用足够的水，来保证身体的湿度与良好运作。

饮用如绿茶等含有抗氧化剂的饮品，对改善皮肤更加有效。

补油：外用还是内用？

将油直接涂抹于皮肤上，有可能堵塞毛孔，导致粉刺爆发。更建议服用omega-3鱼油或亚麻籽油营养品，或者在日常饮食中多摄入如三文鱼，亚麻籽油等富含omega-3的食品。

多服用omega-3可以减低炎症与皮肤发红

维他命和草药配方是否改善皮肤？

维他命C与E，番茄红素(番茄中含有)与叶黄素(菠菜与甘蓝中普遍含有)等，可以消减皱纹形成。

饮食是增添皮肤营养的最佳渠道

水果面膜是否可以代替皮肤科医生？

许多酸，如柠檬酸，可以促进表皮自然脱落，有助于缓解皱纹与粉刺。

其他天然食品，如牛油果，可以通过添加油份与增强皮肤屏障来帮助保湿干性皮肤。

茶包与黄瓜的美容价值胜于下午茶和三明治？

黄瓜可以消炎消肿，低温也有助于减低血液流动到局部。潮湿的甘菊茶包也含有消炎成分。

要减低皮肤发红可以使用湿冷红茶包

自制磨砂法更佳？

建议避免一些自制疗法，比如使用粗糙的核桃或糖：核桃颗粒有些过大，以致伤害皮肤；而糖可以与胶原蛋白等蛋白质结合而加速老化。

休养得当的身体等于容光焕发的面容？

当你睡眠时，你的身体拥有优质时间来更新细胞。如果闭眼时间不够长，身体没有足够机会来创造新生皮肤与其他细胞。睡眠过少还会增加皮质醇，一种肾上腺在压力下产生的荷尔蒙。皮质醇使脂肪细胞释放糖份进入你的血液，结果更多的糖份又加快衰老速度。它伤害了胶原蛋白的功能，使得皮肤弹性降低

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