B族维生素——对付压力

维生素B1——缺乏症状:疲倦、烦躁、抑郁、失忆 食物来源：全麦、糙米、小麦胚芽、大豆、花生、肝、肾、酵母 维生素B2——缺乏症状：抑郁、口角疮、皮肤干燥、怕光 食物来源：绿色蔬菜、鸡蛋、杏仁、肝、肾、奶、鱼 维生素;

B3——疲倦、烦躁、失眠、情绪波动、血糖不稳 食物来源：全麦、鸡蛋、花生、肝、奶、鸡、鱼、酵母

维生素B6 ——缺乏症状：经前综合症、烦躁、抑郁 食物来源：大豆、豆角、燕麦、小麦胚芽]、鱼、肝、肾

维生素B12——缺乏症状：烦躁、贫血 食物来源：鸡蛋、鸡、鱼、酵母 叶酸——缺乏症状：疲倦、贫血、消化不良、（心脏病、胎儿畸形） 食物来源：绿色蔬菜、番薯、豆类、鸡蛋、肝