健康排毒要抓住5个关键词

 

中医认为，人体内经过代谢后会产生大量的毒素，如果不及时排出就会对健康造成威胁。所以赶走毒素刻不容缓，健康排毒就要抓住以下这5个关键词。

　　

　　1.肝排毒

　　肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

　　推荐食物：胡萝卜、葡萄。

 

 

　　2.肾排毒

　　肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

　　推荐食物：黄瓜、山药。

 

3.润肠

新陈代谢影响人的身体健康,所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物,保证新陈代谢正常.富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效.

推荐食物:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等.

 

 

　　4.喝水

　　补充人体必需的水分，有利于稀释血液，新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便，帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml最为适宜。

　　最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。

5.素食

　　多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。

　　推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。