【营养】立秋时节应注意哪些饮食事宜

立秋标志着秋季的开始，立秋后白天气温仍很高，夜间气温低，昼夜温差较大，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，来看看立秋时节，饮食方面有哪些我们需要注意的地方吧。

一、寒凉食品适可而止

入秋了，像西瓜之类的就不能再大吃特吃了，一个夏季的冰镇解暑，很多人尤其是一些老年人，大多脾胃虚寒，所以，寒凉食物要不宜多吃。

二、要继续清热解暑

刚刚立秋，处暑时节，气温并不比夏季低，虽然不能贪食过多寒凉，但是，清热解暑要继续。比如，莲子，百合，既可以增进食欲，对身体也有好处，可以多吃一些果蔬之类。

三、少食辛辣

入秋时候，气温相对干燥。不宜贪食辛辣，国语辛辣不利于养肺，可以多吃一些酸味的水果，来增强肝脏的功能，比如，这个时候上市的橘子，是非常不错的秋天水果，但是也不能吃太多，虽然利肺，但是会上火的哦。

四、避免暴饮暴食

夏天的时候，因为天气很热，很多人没有食欲。秋季来临，很多人胃口大增，这样非常不利于减肥，很多人体重猛增，还有引起各种疾病，因此，秋季来临，千万不要暴饮暴食哦。

五、粗细搭配

夏天时候，食欲不振，导致营养匮乏。秋天是调理身体的时机，这个时候，要多吃一些富含粗纤维的食物，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，这样可以保证各种营养充分有效吸收，有利于身体健康。