俗话说，春捂秋冻，不生杂病。可是这几天烟台实在是冷得有点过分，连小毓这强壮的女汉子都想要穿秋裤了！
随着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。我们常说“春捂秋冻”，入秋后不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性，以增强身体的御寒能力。到底怎样才能冻出健康？快来学“挨冻”的正确姿势，远离疾病侵袭。
在烟台，深秋时节，最高气温一般都降至20℃左右（或更低），但一般还是“凉而不寒”，如果过早穿上厚衣服，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。
许多父母生怕孩子受凉，一层又一层加穿衣服，用心良苦却适得其反。从孩子角度说，因为天性好动，早晨上学时穿许多衣服，到了中午，因气温升高、孩子活动导致身体发热、出汗，常常因贴身衣服湿透或过多地脱掉外衣而诱发感冒。适应“秋冻”最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水（以25℃左右为宜）的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小孩一般都能适应，并且效果显著。
小毓提醒，虽然“春捂秋冻”有道理，但是深秋穿衣一定要避免两种极端情况。
一是机械理解“秋冻”，深秋着装过少，从而“冻”出感冒。深秋时节，冷空气活动频繁，常常一次冷锋过境会导致气温大幅下降，从而使人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低。所以每临深秋，尤其在冷空气入侵时，因感冒发烧到医院就诊的病人就会急剧增多。此外，深秋气温日较差较大，中午和早晚的温度常常会相差10℃，室外还是有点“冷”，所以不能机械求“冻”。而初霜之后的深秋和初冬，其实并没有一个绝对的界线，如果最高温度已降到10℃以下了，早晚连羊毛衫都不穿，不感冒才奇怪。
另一种情况是深秋时节穿衣过多，从而“捂”出感冒。“捂过头，易生病”是有科学根据的。因为即使在深秋，烟台的最高气温仍维持在10℃－20℃，这就是通常说的“凉而不寒”的温度。此时，适当地少穿一点衣服，“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。若过多地穿上衣服，身体与“凉”接触太少，就容易受凉感冒。
2014年7月，中国气象局应急减灾与公共服务司下达《气象部门常用生活气象指数产品暂行技术规范》，其中的穿衣指数是这样规定的：
一级严冬装：适宜穿着羽绒服、戴手套等；
二级冬装：适宜穿着棉衣、皮衣、厚毛衣等；
三级初冬装：适宜穿着夹克衫、西服、外套等；
四级早春晚秋装：适宜穿着套装、夹克衫、风衣等；
五级春秋装：适宜穿着棉衫、T恤、牛仔服等；
六级夏装：适宜穿着短裙、短套装等；
七级盛夏装：适宜穿着短衫、短裙、短裤等。
显然，对于包括烟台在内的许多地方来说，深秋穿衣指数应为“四级”。当然，即便是适宜的衣服，也有薄有厚，具体穿着时，还应该根据个人体质和感觉“因人而异”。另外小毓还要提醒一句，深秋时节着装应以“静止时，不觉得冷；轻微活动时，也不出汗”为标准。
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
综合：长城网等
联系客服
