俗话说,春捂秋冻,不生杂病。可是这几天烟台实在是冷得有点过分,连小毓这强壮的女汉子都想要穿秋裤了!
随着秋季到来,气温逐渐下降,很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。我们常说“春捂秋冻”,入秋后不要气温稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,锻炼身体的耐寒性,以增强身体的御寒能力。到底怎样才能冻出健康?快来学“挨冻”的正确姿势,远离疾病侵袭。
在烟台,深秋时节,最高气温一般都降至20℃左右(或更低),但一般还是“凉而不寒”,如果过早穿上厚衣服,体温调节中枢得不到应有的锻炼,调节体温的能力就下降,人体的抗寒能力随之下降,这就很难适应寒冷的冬季气候,所以适当地“冻”一下身体,会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,有利于人体的抗病防病。
许多父母生怕孩子受凉,一层又一层加穿衣服,用心良苦却适得其反。从孩子角度说,因为天性好动,早晨上学时穿许多衣服,到了中午,因气温升高、孩子活动导致身体发热、出汗,常常因贴身衣服湿透或过多地脱掉外衣而诱发感冒。适应“秋冻”最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程,小孩一般都能适应,并且效果显著。
小毓提醒,虽然“春捂秋冻”有道理,但是深秋穿衣一定要避免两种极端情况。
一是机械理解“秋冻”,深秋着装过少,从而“冻”出感冒。深秋时节,冷空气活动频繁,常常一次冷锋过境会导致气温大幅下降,从而使人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低。所以每临深秋,尤其在冷空气入侵时,因感冒发烧到医院就诊的病人就会急剧增多。此外,深秋气温日较差较大,中午和早晚的温度常常会相差10℃,室外还是有点“冷”,所以不能机械求“冻”。而初霜之后的深秋和初冬,其实并没有一个绝对的界线,如果最高温度已降到10℃以下了,早晚连羊毛衫都不穿,不感冒才奇怪。
另一种情况是深秋时节穿衣过多,从而“捂”出感冒。“捂过头,易生病”是有科学根据的。因为即使在深秋,烟台的最高气温仍维持在10℃-20℃,这就是通常说的“凉而不寒”的温度。此时,适当地少穿一点衣服,“冻”一下身体,会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,有利于人体的抗病防病。若过多地穿上衣服,身体与“凉”接触太少,就容易受凉感冒。
2014年7月,中国气象局应急减灾与公共服务司下达《气象部门常用生活气象指数产品暂行技术规范》,其中的穿衣指数是这样规定的:
一级严冬装:适宜穿着羽绒服、戴手套等;
二级冬装:适宜穿着棉衣、皮衣、厚毛衣等;
三级初冬装:适宜穿着夹克衫、西服、外套等;
四级早春晚秋装:适宜穿着套装、夹克衫、风衣等;
五级春秋装:适宜穿着棉衫、T恤、牛仔服等;
六级夏装:适宜穿着短裙、短套装等;
七级盛夏装:适宜穿着短衫、短裙、短裤等。
显然,对于包括烟台在内的许多地方来说,深秋穿衣指数应为“四级”。当然,即便是适宜的衣服,也有薄有厚,具体穿着时,还应该根据个人体质和感觉“因人而异”。另外小毓还要提醒一句,深秋时节着装应以“静止时,不觉得冷;轻微活动时,也不出汗”为标准。
上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要加以重视。
脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。
这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。
综合:长城网等
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