站桩功的正确练法，站桩如何运用意念，如何松肩，开肩？

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运用桩抱球

这是站桩中最常用的一个意念，

其目的主要有二个，一个是起到制心一处的作用，至少是暂时忘了头脑中妄念，而让头脑静下来；另一个是诱导双手及双臂放松下来，从而带动全身的放松：

（1）是双臂抱球（如同双臂环抱着一颗大树），而不是双手抱球。

（2）抱纸球的想象双臂抱一个纸球，双臂用劲大了、抱得太紧，则纸球会被抱扁了；如果用劲太小、抱得太松，则纸球就会掉下去。找那个感觉，使得纸球既不被抱瘪了，也不掉到地上。

（3）抱氢气球：同样想象双臂抱一个很薄很薄的氢气球，抱得太紧、劲太大，则氢气球，爆了，抱得太松、劲太小，则氢气球飞了。找那种感觉！