站桩养生功

图片来源：公众号，大脸猫微笑

站桩养生功是一种学术，也是一种体育运动医疗。参与这种运动的人不限年龄，性别，不拘身体强弱，也没有任何局限性，有病治病，无病者强身防病。主要使大脑得到充分的休息，使肢体得到适当的锻炼，动中生静，静中生动。

这种运动能调动神经系统的机能，促进血液循环，发挥体内燃烧，加强各个系统的新陈代谢，因而能调整，恢复和加强人体各个器官的组织机能，对保持健康，治疗疾病，具有显著的特效。

站桩养生功法的练习能增强人体的吸收和代谢功能。古人云“提炼精华，洗去糟粕”。意义就在于此。

站桩功是一种自力更生的运动，就是说，它对于人体及各部位机能具有生生不已的效能，体弱者通过站桩功的练习可使身体强壮，人体某一系统或器官组织有毛病的，通过站桩功的练习可使毛病消除，恢复健康，且易体会到无穷的理趣。

站桩功的练习于一般性体育运动不同，它是把休息与锻炼统一起来的一种运动，在锻炼中休息，又在休息中锻炼的运动方法。因此它具有调整中枢神经和末梢神经的功能作用，从而使人体各个部位在高级中枢神经支配下密切协作。

自养生术改革至今，论效益者尚没有一个方术出其右者，通过站桩养生功的练习获得生命的延续者不知凡几，大多数都是药，石，刀针者不愈的。

养生站桩功的诠释：

桩者，树木也。人尽皆知，树木从发芽到开花结果，落叶等一系列的变化过程是不会被肉眼所察觉的，而内在的变化，却生生不已。日新月异，循环不息。

站桩这种运动形式却也像树木生长一样，表面上看似不动而实质上却是在不停地运动。正如王芗斋先生言：“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动”。

这是因为站桩时强调身体的充分放松，呼吸自然，精神高度集中，并辅以良性的意念加以引导，从而促使各系统器官的功能相互协作，疏通经络，启动毛细血管全部开放；

有利于气血畅通，吐故纳新，有益于大脑皮层的抑制与兴奋神经的调整，起到消除焦虑，做到心静神安，意到气到，气到则血行，血行则病不生。

流水不腐，户枢不蠹，这是很有科学道理的。

养生站桩功的种类：

养生桩的姿势大致可分为站式，坐式，卧式，半伏式等几大类。在每一个分类里又分若干种姿势。

站桩功的姿势即繁又简。

繁者，姿势种类繁多，调配灵活，辩证论治，因人而异，因病设式。

简者，姿势虽多但有共性，所有姿势从外观上看都很简单，两臂或高或低，或外撑展或内提抱，或下按插，或上托举。

似乎没有太多区别，但不可随意练习，更不可听说哪个姿势效果快就练哪一个，尤不可把每个姿势都练一遍；

年岁大者不加选择，随意练习会造成不良的效果，姿势幅度的变化虽然不大，但在养生疗法里却各自起着不同的作用。需要有人辅导，按要求练习。

养生桩因人而异，因病设式，病症不同，其有关的神经或肌肉系统自然就不同，对于设式也有着一定的关系，必须根据这些不同的情况考虑姿势和运动休息的时间长短，以及身体负担的轻重等作出适当的安排。

学者应注意掌握，慎重锻炼。不可乎断乎续，任意活动。

只有这样才能收效快，并防止练习当中发生不正常的现象。

经验证，站着练功比坐着练功效果高。且不易出流弊。养生功中所设立的坐式，卧式，行式等是为患者有某些疾病不能站立或者年老体弱者所用。

有人说：站桩养生，站着不动，中医上不是说久立伤骨吗，这不会越站越坏吧？

实际上练习站桩功养生，虽然是为了将两腿锻炼的如松柏树根扎根大地那样坚强，稳固，但筋骨却锻炼的很柔软，灵活。可以随意而屈，达到上虚下实的根本意义。这就是大成拳站桩养生功法的功理奥妙所在。

站桩养生应该注意的问题：

站桩养生不仅是养生治病的运动，也是一种锻炼意志的功夫，所以学习养生桩的人必须注意这种锻炼的注意事项。

粗暴，浮躁，气愤，忧虑，悔惧，得失之念和侥幸心思等，都是缺乏意志的表现，学者要禁忌；

凡是学站桩养生功者，多是药，石，刀，针者无效，久病不愈者，但要做到气不自馁，积极锻炼，认真治疗，精神要焕发，时时做反复斗争的准备，才能提高信心抗击一切病毒，战胜病魔，恢复健康。

如果悲观失望，生气着急，毫不振作，一曝十寒，时做时辍是不起作用的，医生常说病人的心情要愉快，学习站桩养生的人，首要心情愉快，虚心体会站桩的意义，耐心的，持久的锻炼，使精神焕发，久而久之自可功到病除。