站桩日志第三天

图片来源：公众号，大脸猫微笑

站桩第一步在于让身体保持间架的同时，放松入静！！！

头部保持端正，下颌微收，舌顶上颚，很多同修容易忘记这步，而呼吸方面别过于纠结，顺逆均可，自然而然，切勿刻意追求。

注意五紧三松：两手两脚脖子微紧，肩与腋窝还有心窝放松，五指内扣，双臂环抱于胸前，浑圆一体。

双膝微曲，高低因人而异，适度即可。两脚与肩同宽，脚尖向前，十指扣地。身体微微前倾，重心居中；脚后跟微微触地，不起不落；臀微微内敛，类似坐于横木之上。

臀能内敛，小腹自然常圆，含胸拔背，贯通上下身之力。然多有上身笔直坐于垮而不自知者。上下不得一体不能交流，功夫全拘于此，出不来真东西。此为不得真传，不得法的表现！

第三天感受：

站桩不仅仅是健身治病的运动，也是一种锻炼意志的功夫，对于初学者或者丢掉许久的人来说，毅力是第一要素。坚持再坚持，双臂双腿习惯了安逸，如今想要他干活，只能强制而行。

第三天，老生常谈，手臂仍在疼，双腿依然在抖动，汗依然浸透了衣服。一日日的重复，忍受的住无聊，抗的住难受，才能慢慢享受进步乐趣。

右脚大拇指全程白色，不是苍白而是自然白，我可是狠狠抓住地面来着，但却由昨天通红变得自然。其他依旧没变就不赘述！

此文为本人重新拾起站桩第三天的感受，记录下每天的进步，同修若有疑问欢迎留言，陆羽在此稽首。