曾跟朋友聊天，朋友说“跟你聊天，内心平静很多”，听一位朋友这样讲，我觉得没什么；有两位朋友这样讲，我觉得平常；慢慢的人数多了，我就在想原因是什么？有朋友说我情绪稳定，所以让她的情绪也稳定下来。当然了，也有朋友说我的情绪过于稳定，缺少激情。不管朋友怎么看，我觉得稳定的情绪是有好处的，或者说利大于弊，因此想把自己的思考记录下来，进一步认识自己，同时分享给情绪不太稳定的人。
情绪如水
要让自己的情绪稳定，首先要清楚什么是情绪。说起这个词，每个人都觉得很熟悉，认为开心、生气、喜悦、悲伤就是情绪，好的情绪就是开心，坏的情绪就是悲伤，如果停留在这个层面，对情绪的理解是比较浅的，也就很难解决问题。
在我看来，情绪如水，管理情绪如同治水，我们每个人的心里都有一条情绪的河流，没有干扰的时候是平静的，一有干扰就会动荡，情绪之水大量涌出，在局部产生堵塞，如果不及时疏通，就会被情绪的洪水淹没，这就是很多人愤怒和暴躁的原因。
既然如此，有什么办法可以治理好情绪这条河流吗？
疏通而非拦截
情绪来临的时候，我们会感受到某种东西在身体聚集，越来越强烈，就像河流里突然涨水，使得原本流畅的河道变得堵塞，很多人的第一反应就是建个堤坝去拦截，不让水流出来影响自己，但常常事与愿违，拦截的越久，水聚集的越多，决堤的可能性越大，这就是很多人平常看起来温和，忽然之间就爆发了，那是因为他在忍耐，在拦截情绪，最后扛不住就崩溃了。
对于轻度的不稳定情绪，采用忍耐和拦截是有用的，你忍着忍着，情绪就自己退散了。但多数人都会对事物产生执念，执念越深，情绪河流里的水就越多，如果继续采取拦截的方式，注定会决堤，在外人看来就是一个时而平静、时而暴躁的人。
正确的做法是疏通，当内心的情绪越积越多，没有消退的迹象，就要观察这条河流的所有通道，寻找疏通的方法，不要让小情绪积累成大情绪，而是在轻度偏中度情绪的时候释放出来，比如你对某个人不满意，持续时间也比较久，那就及时向对方表达出这种情绪，该笑就笑，该哭就哭，该悲伤就悲伤，该生气就生气，虽然情绪看起来起起伏伏，但有规律可循，像心电图，也像起起落落的潮水，让人可以预期，觉得真实可靠，这也是一种稳定的情绪。
及时疏通可以让我们的情绪相对稳定，还有更好的方式吗？
扩充心量
上文说到，情绪来临的时候，就像河流里突然涨水。轻度涨水可以采用拦截的方式，忍一忍就过去了。如果持续涨水，就要及时疏通，让整个河道运行通畅，不产生决堤。除此之外，还有一种方式，那就是建造一个容量无限的水池。
对人来说，什么东西是容量无限的？答案就是我们的心，心的容量是难以衡量的，小的时候如同针尖，鸡毛蒜皮的事儿都能影响你的情绪；大的时候囊括宇宙，泰山崩塌都不会让你眨眼。如果让我们的心的容量大起来，就好比是在情绪河流的下游建造了一个无限容量的大海，对于大海而言，河流里的水再多都可以吸纳，无论什么情绪都可以消化。举个例子来说，你在池塘里扔下一吨重的石头，会激起很大的水花，池水暴涨。如果扔在大海里，就只有一朵小浪花，海面高度几乎不受影响。
因此，心量广大可以让人的情绪非常的稳定，心量广大的人并非没有情绪，而是情绪的波动极小，来也匆匆，去也匆匆，就像一颗小石子掉进大海所激起的浪花，他依然有喜怒哀乐的情绪，只是外人看不出来。
既然心量广大如此有用，有什么办法可以扩充我们的心量吗？我想到了三个人，第一个是六祖惠能和他的《坛经》，第二个是庄子与他的《逍遥游》，第三个是孟子的浩然之气，随意挑选一人学习，都可以让我们的心量广大起来，以下分别摘录一段让人内心开阔起来的句子：
《坛经·般若第二》
何名摩诃。摩诃是大。心量广大。犹如虚空。无有边畔。亦无方圆大小。亦非青黄赤白。亦无上下长短。亦无嗔无喜。无是无非。无善无恶。无有头尾。
庄子·《逍遥游》
北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也；化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也；怒而飞，其翼若垂天之云。
孟子·《公孙丑上》
“敢问何谓浩然之气？”
曰：“难言也。其为气也，至大至刚，以直养而无害，则塞于天地之间。”
结语
情绪如水，低级的稳定依靠忍耐，如同建立堤坝拦截河水；中级的稳定依靠疏通，如同河道系统治理；高级的稳定依靠心量扩充，如同造海，让情绪安居而稳定。
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