据统计，约2/3的糖友都有便秘史，出现便秘的情况更是尤为常见，其中以老年糖友为甚，糖尿病性便秘是糖尿病常见的一个并发症;不少糖友为此感到不适，很困扰。糖友先要了解这个困扰引起的原因，针对症状改善才有效。
便秘，即粪便干燥，3日或3日以上排便一次，粪便呈羊粪或石子状，排便费劲，排后还有便意感。糖尿病引起便秘的主要原因有以下两种：
肠道菌群结构失调
肠道是人体健康的晴雨表，人体一旦出现任何毛病，肠道都会受到影响。而且，糖友要每天吃药来维持血糖稳定，不少的药物是经肠道排出的，这些药物对肠道有一定的损害。无论是药物还是疾病本身，都会使得肠道内的有益菌数量大量减少，有害菌数量急剧上升，导致肠道菌群结构失调，最终引发便秘等一些列肠道疾病。
糖代谢紊乱引起自主神经病变
长期的高血糖损伤自主神经，导致胃肠蠕动无力，大便不易排出。另外，患糖尿病时，由于代谢紊乱，蛋白质呈负平衡，以致腹肌和会阴肌张力不足，排便无力。
根据上述的原因，可采用以下4招有效改善便秘。
1、防治自主神经病变
糖尿病自主神结病变复杂且多变，主要症状有血管运动神经障碍、胃肠功能紊乱、泌尿生殖系统功能障碍、排汗功能异常等，大便困难，常有便秘与腹泻交替出现。
对此，在控制血糖的同时，也可以服用甲钴胺、维生素B1，交替服用三七、黄芪等活血补气之类的药物，效果也是不错的。
2、结肠蠕动慢，造成的大便形成不好。在肠子里面停留时间太长了，也容易造成便秘，这个时候吃一些粗纤维，比如吃芹菜、韭菜，让结肠蠕动快一些。
3、多喝温水。多喝温水能够帮助大便中的水分形成，能够使得大便逐渐软化，早晨起来喝一杯淡盐水也是可以的，喝一点蜂蜜水也是可以的，早上起来一勺、半勺子喝一点蜂蜜水还是可以的。
4、胃的动力不行，多长可溶性膳食纤维。比如吃海藻，吃一些大豆的豆角，帮助胃蠕动正常，使得大便成形排除。
5、饭后运动也是对排便有帮助的，没有空运动时，可在结肠部位按摩，帮助大便顺利排出。
总的来说，便秘不但会让糖友感到不舒服，也会在心理造成负担，引起情绪的不安，使胰岛素的对抗激素，肾上腺素、肾上腺皮质激素、胰高血糖素等升糖激素分泌增加，引起血糖飙升。因此，糖友必须积极改善便秘，才能更好的控糖。
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