在春季，由于气温慢慢的上升，很多人会感觉到舒适，反而容易出现想要睡觉的现象，通常解释为春困，特别是糖友。很多糖友本身由于高血糖的原因，饮食控制的较严格，营养不均衡，容易出现疲劳乏力的症状，而在春季这种比较舒适的环境下，比一般的人更容易出现春困现象。但是对于糖友而言，总是睡觉反而对血糖是不利的。在春季这种舒适的环境应该适当的运动，适当的运动不仅能够让自己有精神，对抗疲劳乏力，还能够帮助稳定血糖。因此糖友在春季要适当的动起来，可以进行以下这4种运动。
1.放风筝
在春季有很多人喜欢到户外放风筝，对于年纪稍微年轻一点糖友来说，放风筝也是一种不错的运动选择，放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位，使全身得到锻炼。当风筝上升、倾斜时，就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作，都是身体各个部位的运动。而且春天空气清新，阳光明媚，糖友可接受紫外线的照射，促使阳光与皮肤的光合作用，促进骨骼的健康成长，增强抗病能力。
放风筝能够帮助舒缓糖尿病人被抑制的中枢神经系统，从而让大脑有时间进行休养，进而能够有效缓解春困。不过因为放风筝会一直有抬头和跑动的动作，对于平衡能力比较差或者是椎动脉供血不足的糖友就要尽量避免放风筝。还有老年糖友也是不太建议放风筝的。
2.慢跑
糖友可以选择慢跑的方式让自己运动起来，慢跑可以帮助刺激大脑区域的活动，从而让人时刻保持着清醒。而且慢跑也被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
3.快走
有的年纪稍大的糖友可能运动的强度稍微小一点，相对于慢跑来说，更适合快走这一运动。糖友的血液循环容易出现不通畅，而我们身体大部分的肌肉都是集中在下半身，因此可以通过快走锻炼的方式来促进自己四肢血液的循环，从而让四肢能够活跃起来。而且快走运动能够让糖友四肢都得到锻炼，能让自己四肢的血管循环通畅，防止血管血液流通不畅而出现动脉粥样硬化。
4.拉伸运动
糖友如果不方便外出运动，在家里也是可以随时随地的做简单运动来帮助血糖平稳的。在自己疲劳的时候进行一些拉伸运动，能够让自己缓解疲劳，能够起到提神缓解疲劳的效果，而且在拉伸的时候伴随着深呼吸会让自己的心肺活力增加，从而促进大脑缺氧，防止大脑因为氧气不够而导致困乏。
温馨提示，春季虽然天气回暖，但偶尔的春雨绵绵，容易影响心情。温和的运动方式更能帮助糖友平复心情，平稳血糖。可以通过以上4个运动来帮助自己缓解困乏，从而让自己精神，更能够借此消耗自己身体能量，进而起到稳定血糖的效果。
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