公认降血糖效果好的4种食物，糖尿病人要多吃，血糖稳定保健康

一旦确定糖尿病，多数糖友都是靠吃药维持血糖的，随着病程的延长，药越吃越多，身体越来越差，还出现了各种各样的并发症，这类型的糖友晚年生活多数都是不幸的。对此，除了需要吃药控制血糖外，糖友们在生活上也要特别注意，特别是饮食方面的，避免吃含糖量较高的食物，以免血糖指标飙升。下面给大家介绍降血糖最有效的4种食物，可供各位糖友参考。

桑叶茶

相信在确诊糖尿病时，很多糖友都会搜索高血糖吃什么好，多数都有推荐桑叶茶，桑叶茶对降低血糖是有功效的。经过浸泡的桑叶茶，里面的茶多酚能够有效地来保护胰腺组织，促进胰岛素的分泌，人体血糖中糖份的分解。胰岛素是人体唯一的降糖激素，胰岛素分泌正常了，那么血糖也会正常，桑叶茶是降血糖最有效的4种食物之一，值得糖友选择。

芋头

糖尿病人如果担心吃米饭容易升糖的话，可以选择芋头等粗粮作为主食，芋头虽然含有淀粉，但是它的淀粉糖类是半乳聚糖，这种糖跟平时食物中的糖分是不一样的，半乳聚糖是不容易被人体吸收的，糖友可以放心食用。

洋葱

洋葱是我们常用的蔬菜之一，它的营养价值高，在国外被誉为“菜中皇后”，经常食用对高血压和心脑血管都有保健作用，老年人一周吃两次，对身体特别好，而且还有补钙的效果，可以增加骨密度防止骨质疏松。与此同时，它含有多种维生素和矿物质元素，可以有效的抑制体内过多糖分的摄入，对降低血糖也有非常大的作用。

番石榴茶叶

有研究表明，降血糖最有效的4种食物中潘石榴茶叶也是榜上有名的，在番石榴当中有一个营养元素叫做铬，铬能够有效地抑制糖分的吸收，减少脂肪的堆积，加速新陈代谢，所以经常用番石榴叶来泡茶，对人体的血糖是有好处的。

总的来说，上述的降血糖最有效的4种食物都值得糖友去选择。糖尿病无论是从衣食住行上都是要十分谨慎的，食用得当的食物则是不影响血糖，但是食物降糖的效果也是非常有限的，更重要的是糖友要从恢复胰岛功能入手，胰岛功能正常运行，血糖会控制正常。