盘状半月板术后如何康复?手术后1个月内锻炼——
1.踝关节屈伸锻炼。
2.股四头肌收缩锻炼。
3.直腿抬高锻炼。
4.屈膝锻炼。
5.压腿锻炼。
6.护膝保护下地行走。
注意:以上锻炼分次进行,动作缓慢,每天4~5次,每次约半小时,逐渐增加,以无明显疼痛为宜,要求膝关节屈伸活动尽可能达到正常。
手术1个月以后锻炼——
1.膝关节最大活动度屈伸锻炼。
2.股四头肌力量的锻炼:膝关节半屈曲静蹲训练;加沙袋的抗阻力直腿抬高锻炼(重量从2.5Kg开始,逐渐加重)。
3.股二头肌力量锻炼:俯卧抗阻力屈曲膝关节。
4.小腿三头肌(提踵)锻炼:站立双腿踮脚尖。
温馨提示:康复因人而异,请在医生指导下进行,如有疑问或不适,请向手术医生咨询并及时到医院就诊。