小伙伴们，侬晓得伐？
起床后做的第一件事是有讲究的！
不要瞎想，可不是睁眼~
而且很可能你一直在做这些事，
反而是不好的噢...
起床后，不要做这三件事 ▼ ▼ 揉眼睛 很多人早上醒来后有揉眼睛的习惯，觉着揉过眼睛后视力会变得更清晰。事实上起床后揉眼睛对眼睛健康不利，尤其是糖尿病、高血压等患者，千万不要起床后揉眼睛。
揉眼睛时，会将手上及眼周带有病菌的脏东西带到眼睛中，易造成眼部感染。同时糖尿病、高血压这类患者血管较脆弱，揉眼睛时用力过猛，易导致眼部血管破裂，轻者引起结膜下出血，重者甚至导致眼底出血，不同程度影响视力。
叠被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
开窗 清晨时温度低，气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在接近地面的地方，很难向高空散发，经常性的在清晨开窗只会换进并不新鲜的空气，对健康没有多大好处。
尤其是生活在街道旁边的人，最好等到沉积在地面的污浊空气升空后再开窗换气。比如上班前的8点左右，这时候气温较高，空气质量也较好，是开窗换气的好时机。
那么，起床后的正确打开方式，
应该是怎样的呢？
起床后，要做这三件事
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蹲便 人类经过进化，遗留了两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。便秘的话，可以试试每天起床之后“蹲”5分钟，形成排便时间规律。
早上一起来，平躺8小时突然体位改变，大脑给大肠发一个信息，“起立反射”。肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来，无需太用力，此时是最利于排便的时机。
咳嗽清肺 肺主皮毛，皮肤的防御能力，毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都和肺的关系密切，肺的毒素越重，皮肤的状态越差。
建议大家每天早晨起床后咳几声，但震动不要太大，次数也不要超过十五次，每天做一做，可以使肺变得清爽噢~咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。
做个醒脑操 小伙伴们，你们似不似跟小卷儿一样，每次早上起来脑袋都有点懵懵的。所以，让我们一起来做个醒脑操吧~快速恢复精神。
第一步，搓脸。两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。
第二步，擦额头。弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。
第三步，转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。
除此之外，
起床后做这些事也对身体好噢~
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1.叩齿 每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。 2.揉腹 有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法：仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。 3.喝一杯温水 每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。
5.深呼吸
清晨（除雾天外）到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
6.远眺四方
每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。
7.吃好早饭
早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，会产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。
小伙伴们，这些都记住了吗？
爱生活，爱自己，么么哒~
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素材：参考于健康时报、网络等
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