怎样清除肠道垃圾？

清除肠道垃圾，首先是要把体内的宿便排出体外。宿便会给我们的身体带来什么影响？中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源。宿便堆积在我们的大肠里中，不光会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，还会给我们带来颜面问题，面部长痘痘、粉刺、脓包，皮肤粗糙等皮肤病。要清除肠道垃圾，首先要结合穴位按摩。

1.按摩中脘穴。先用手指揉按腹正中线，肚脐上4寸的中脘穴。顺时针方向按揉50次~100次。用手掌以顺时针方向，围绕肚脐为中心，按揉肚子50次~100次。

2.按揉尾尖。我们的尾椎骨端。用中指端，向右方向按摩。每次按摩3-5分钟，可以改善我们的便秘问题。

3.敲打背部的胃俞穴，脾俞穴。用手握拳，力度适当，反敲我们背部的胃俞穴和脾俞穴30~50下次。对我们的腹胀很有帮助。

清除肠道垃圾，在饮食上，我们要选择膳食纤维高的食物，黄瓜中含有葫芦素、黄瓜素，有温和通便的作用。木耳被称为“肠道清道夫”，芹菜中维生素的含量很高，主要是以β-胡萝卜的形式存在。每324毫克/100克。竹笋同样是排毒的高手，中医认为，竹笋味甘，微寒，消油腻，利水道。

黄瓜木耳炒鸡蛋。我们只需用两根黄瓜，一个鸡蛋，木耳（30克干木耳用水泡发），加适量的调料炒制。一道排毒养颜的美食就做好了。

竹笋鲤鱼汤。鲤鱼一条500克，竹笋500克。加适当调料，煮汤约2个小时即可。严寒的冬天给自己和家人来碗竹笋鲤鱼汤，喝的是美味，收获的是营养健康。