常做这4个“动作”，男人可能从此“抬起头来”，早知早好

随着男性年龄的增长，可能多数男性都会面临着性功能减退的现象，这与很多方面的因都有着一定的关系，压力比较大、不良的饮食与生活习惯、环境因素和不自信的心理状态都有可能会使男性坚持时间比较短。其实男性朋友在日常生活中常做这4个动作，可能让你从此抬起头来，防止性功能下降。今天不妨和小编一起来了解一下。

常做这4个“动作”，男人可能从此“抬起头来”，早知早好。

一、俯卧撑

俯卧撑是男性锻炼身体非常简单和基本的一个动作，在做俯卧撑的时候需要胸部、臀部、腹部、手臂及腿部进行相互的配合。不仅能促进身体的新陈代谢和血液循环，也能够为男性的生殖器官提供更充足的血液，防止勃起功能障碍。如果男性朋友能够每天坚持做15个俯卧撑，不仅有利于身体强健，也能够使男性防止性功能下降。

二、深蹲

经常做下蹲动作可以有效的锻炼腿部以及臀部的肌肉，使全身的血液工作的流向下肢。在做这个动作的时候一定要动作标准规范，膝盖慢慢的弯曲向下成90度臀部肌肉才能够得到更好的锻炼，这样可以增强男人的性欲增强性能力。

三、游泳

游泳是非常好的一种锻炼身体的运动，在游泳的时候因为浮力可以让全身的肌肉得到一定的放松和锻炼，也能够更好的锻炼全身的肌肉，使四肢更加的协调。喜欢和健身游泳的人不仅身体线条保持得更好，在性能力上也会比较强一些。

四、收缩肛门

男性朋友每天一定要抽出适当的时间来进行运动，不仅能提高性能力，也能够增强自己的体力，而且要放下自己心理上的负担，每天在睡觉之前可以做一套收缩肛门的运动可以刺激交感神经，夫妻之间也最好多进行适当的交流，有助于男性提高性能力。