三年前开始打羽毛球，当时我只是想锻炼一下身体，之所以选了羽毛球这个项目，是因为家里有羽毛球拍（闲置多年的）。
第一个月的时候，教练让我开始跳绳。当时我不知道原因，以为就是为了用简便的方法增加一下运动量。那时的我，呵呵，挺胖，用教练的话说“需要减脂”。
我的优点是比较老实，每天，不管多少，都坚持跳绳。
胖人练跳绳有个问题：脚踝承重大。以前我又不运动，所以，刚开始体育训练会很不适应，浑身酸是常态。
于是，问题来了——
有一天我跳绳的时候，觉得左脚脚踝有点儿疼，我以为是浑身酸的一个简单漫延，没理会，继续跳完了当天的数量。结果，第二天，脚踝就肿了，走路一拐一拐的。没法练球了。
我问教练，教练说：是很轻微的扭伤。并且告诉我：“浑身酸不要紧，但是感觉到某处疼就不要继续练了。”我之后去同仁堂的坐堂医生那里按摩了几分钟，脚踝很快就好了。
三、四个月下来，我瘦了不少，整个人都变了样儿——
有一次去体育用品专卖店，一进门，导购女孩迎上来问：“姐，需要点儿什么？”没一会儿我老公进来，导购女孩迎上去问：“叔，需要点儿什么？”呵呵呵～从那以后，我和“我叔”就经常一起打羽毛球了。
最近，教练让我跳双飞（就是跳绳的双摇）。我记得，我上学的时候也就能跳一两个吧，现在，还能不能跳都说不好。
试了试，还是那一两个的水平。
教练说，跳双飞是练协调性、弹跳力的。一周过后，我能连续跳15、6个双飞。教练说：“继续”，并告知我的手脚协调还不够。我觉得自己的进展已经是“突飞猛进”了，手脚协调也很好，心里很是不服气，于是，拿起跳绳请教练“示范一下”。
我的那个天呐，有人跳双摇居然可以和单摇一样轻松呀！
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上一段文字里，主要记述的是我跳单摇减肥的经历。
单摇异常熟练后，教练开始让我练双摇。呵呵～自从那次见识了教练的双摇，我彻底无语了，除了老老实实地练之外，没有它法。
每次练球之前，我都会提前半个小时到球馆热身，主要内容就是跳绳：单摇和双摇。双摇教练没有规定每天必跳的数量，只提了一个目标：能连续跳30个。
我发现吧，教练时常会处于一种“半苏醒”状态。因为，业余菜鸟的水平——不管是体能还是技术——真的很难引起职业教练的兴趣。有时，你会为了“怎么不被漠视”而努力。
跳绳主要是练脚踝的力量和弹跳。我学羽毛球半年多时开始练双摇，三个月后能明显感觉到脚踝力量的增长。比如，追公交车的时候，启动步明显有力和流畅了，跑步的时候也不拖泥带水的了。
我跳双摇有个习惯：先跳3-5个单摇，然后接双摇，双摇是连续跳，能跳十五六个。有一次教练见了我的这种跳法，说：“直接双摇起跳。”
双摇起跳，难度一下就大了！
我那十五六个的最高纪录瞬间就跌至三、五个的水平。练了一个月双摇起跳，才恢复到原有纪录。这一个月中，我发现：运动鞋质量会直接的影响跳绳成绩。
我有一双比较旧、鞋底比较软的球鞋，跳双摇的数量就少；
另一双新的、鞋底稍硬的球鞋，跳双摇时就会数量猛增。
于是，
我就总穿着新球鞋练双摇。我的起步状态是1、2个，现在能连续跳30个，这时有一种感觉：整个过程中越来越轻松，不再是手忙脚乱的状态。也不用跳得特别高，也不用抡绳特别急，调整好呼吸，跳起来很流畅、舒服。这是协调能力上升和节奏控制得当的表现。在球馆里跳双摇有种很酷、很拽的感觉！虽然只能跳30个，但绝大多数球友并没有这种能力。他们会对你纷纷侧目并窃窃私语。他们扣杀可能比你厉害，但会羡慕你这种技艺。
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于是，我又开始洋洋得意、暗自窃喜了。前两天，把自己双摇起跳的训练成果报告教练的时候，顺便讲了鞋子的秘密。本来盼着教练夸我几句，教练却说：“继续。”
我一脸懊恼和失望。
教练补充到：“对装备或器材过于依赖，都说明你的体能和技术不够好。双摇跳得好的人，不穿鞋也一样。”
——好吧，这个我懂。
附原创歌词
羽毛球喊麦：一人我跳绳累
一人我跳绳累
累倒了单打成双对
两眼是羽球飞
还求步法能跑会
抽墙我轻又快
颠球有寂寞陪
痴情赛场 心甘情愿 千里有规则循
说羽球我痴情笑 击球音效太奇妙
我轻挥它自环绕 我重扣它有羽毛掉
童子功伴童子伤 忘却了疼痛还牵挂
赛场留名有神话 我几经沙场战白发
一心征战何时回 谁是谁非谁追随
醉卧沙场为了谁 我能拼几回赛几回
败强敌 斗高手 我夺得了冠军想明天
真情毫厘天地宽 谁续写那另类霸王篇
红尘事怎能斩断 血战疆场凯旋盼
何人扬名又立万 何人伴一生无遗憾
跨跳 这太平常 腮边 总汗两行
多年行走笑傲江湖 为的是拔剑理愁肠
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