失眠的重点是养肝！想要养好肝，做到＇一要二不要＇，肝好人长寿

中医认为，睡眠是养生的第一要素。因为按照中医的理论，夜晚是各器官休息的时间，各个器官在不同的时间段开始进行修正。一天十二时辰，对应着人体的心、肝、肾等内脏。如果此时不按时睡眠，随意改变睡眠时间，或熬夜不睡觉，健康便会不可避免地迟到，会对内脏造成伤害。所以说，'熬一夜，少活七天'还真不是简单的说笑。

此外，睡眠对肝脏的养护也十分重要，因为'人卧则血归于肝'，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，重新做血的滤化和保养，百脉得以休养生息，第二天才能'足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄'，这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。

肝脏是我们的重要解毒脏器，'肝为罢极之本'，最怕劳累。在一天的工作之后，它也辛苦了一整天，只有通过良好的休息，它才能为我们更好地工作。此时如果要工作，经年累月下来，将会产生肝部问题，其中以肝胆发炎及皮肤问题最为常见。

尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人，因睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，容易产生肝胆火热的后遗症。

'肝开窍于目'，缺乏'子午觉'的人，常表现为眼睛红肿、干涩、充血，眩晕耳鸣等。还会出现失眠梦多，情绪易激动、烦躁不宁、脱发秃发等，面部易出现青春痘、粉刺、老人斑，女性易出现月经提前、色鲜红、量少，或一直不来等，所以失眠睡不好多与肝脏有关系，要想失眠悄悄原理，就要重视肝脏的养护，那么日常日如何养肝护肝呢？做到'一要二不要'，肝好人长寿

一要：要坚持摄入多糖类

多糖类含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害。

此外，该多糖含有的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，减少焦虑抑郁的发生，使肝气舒缓，降低肝火过旺，一夜安稳到天亮。

二不要：

（1）不要喝酒

喝酒伤肝是很多人都知道的道理，经常喝酒会影响肝脏的排毒功能，导致肝功能下降，毒素淤积，时间长了会出现肝炎，肝硬化甚至肿瘤。

（2）不要吃发霉的食物

发霉的食物含有细菌，经常吃的话会加重肝脏排毒负担，影响肝气生发，藏血功能，所以为了自己的肝脏好，一定不要吃发霉的食物。

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