健康长寿是每个人都期望实现的事情。但是生、老、病、死是我们每个人一生都要经历的过程，一般来说，人到了50岁以后，身体的各器官组织就会加速衰老，开始正式步入中老年阶段。
50岁可以看做是人体的一道分水岭，随着身体各项器官功能的衰退，很多疾病都会在50岁的时候爆发。许多人在过了50岁以后就会莫名其妙地感觉全身疼痛，其实全身疼痛的原因不止只有骨质疏松，还会有一些身体的其他疾病的原因，今天给大家分析一下。
1、骨质疏松
过了50岁以后身体会全身痛的最常见的一个原因是，随着年龄的增加，身体中的钙质不断流失，我们的身体开始出现骨质疏松的症状。骨质疏松是中老年人常见的疾病，年过50以后会比较容易出现骨折、代谢性骨骼疾病等病症。这些都是因为骨质疏松、骨强度下降引起的。
为什么人过了50岁易骨质疏松，有专家给出解释。随着年龄的增长，女性身体中的雌激素会下降，对破骨细胞的抑制作用减弱，就会导致骨吸收功能下降，造成骨头中的钙流失加速，从而导致骨质疏松。男性因为雄性激素下降，也会抑制骨细胞活性，导致骨头中的钙的流失，从而导致骨质疏松。
2、纤维肌痛
人在过了50岁以后，总会觉得这里痛，那里痛，但是就是具体说不出到底是哪里痛，这可能是纤维肌疼痛导致的。纤维肌疼痛是一种非关节性风湿病，也是躯体合并的心理疾病。其诱因并不明确，可能是因为外伤引起，也可能是因为恶性肿瘤引起。
纤维肌痛，会全身多处肌肉疼痛，并且伴随着皮肤触痛、时轻时重，大部分患者都会出现晨僵、失眠、多梦、精神不振、严重疲劳等症状。
3、躯体形式疼痛障碍
因为全身疼痛，在去过医院进行检查以后发现身体一切正常，但是还是会觉得全身疼痛。这可能是由于躯体形式疼痛障碍造成的，这是一种和纤维肌痛症状非常相似的疼痛。是一种心理障碍性疾病，患者还常常会伴有焦虑或是抑郁的情绪。造成躯体疼痛障碍的原因往往和患者的生活工作压力大有关。
4、慢性疲劳综合症
一般情况下，人在经过一天的疲劳以后，休息一夜就会变得精力充沛起来。但是如果经过休息以后，还是会感觉十分疲惫，且这种状态已经持续较长时间，那么需要注意很可能是因为慢性疲劳综合症导致的。慢性疲劳综合症是指不明原因地出现全身疲倦感。还会有注意力不集中、头痛、肌肉痛等症状。
会导致慢性疲劳综合症的原因可能是因为生活不规律、工作压力大、长时间脑力劳动、睡眠不足所导致的精力无法恢复。还有就是滥用镇静药、利尿药等，或长时间暴晒，体内维生素缺乏等，都可能会导致慢性疲劳综合症。
1、如果是骨质疏松引起的全身疼痛，那么可以采用运动、补充营养、药物治疗的方式来治疗。
在过了50岁以后适当适量的运动可以有助于维持骨骼内的骨量，每天坚持3小时的运动，有助于增加骨骼内的钙质。
骨骼中最主要的物质是钙，所以平时生活中要注意钙的摄入量。平时可以多吃一些能补充钙质的食物，像是紫菜、虾皮、牛奶、豆质食品等。
如果身体中的钙质流失太多，需要靠药物来补充的话，那么需要谨遵医嘱，不要盲目用药。
如果是纤维肌疼痛综合症导致的全身疼痛，那么患者可以通过打太极、游泳、瑜伽等运动方式来改善疼痛的症状，太极、瑜伽都是凝神静心的运动，可以降低患者对疼痛的关注度，从而减轻疼痛感。游泳是一种全身运动，对锻炼身体，保持身体健康有极大的好处。
如果是病症非常严重需要通过药物进行治疗的话，那么可以遵照医嘱服用止痛片、抗抑郁药、抗惊厥药等来帮助患者缓解疼痛、改善疲劳、增加睡眠质量。
如果是因为躯体形式疼痛障碍引起的，因为躯体形式疼痛障碍引起的多是因为神经因素导致的，诊断需要进行精神检查，治疗也多是以抗抑郁药物治疗为主，同时还需要配合心理治疗，帮助患者舒缓情绪和心理压力。
针对慢性疲劳症多数是以非药物治疗为主，通过调整作息来减轻心理和身体上的压力。需要的话可以在遵照医嘱的情况下用药物治疗，用药物治疗主要是针对关节痛、肌肉痛、咽喉痛等。可以遵照医嘱选择镇痛、镇静类药物进行治疗。
在过了50岁以后，我们就应该多注意身体的保养，这样才能有助于我们可以健康长寿。
我国在1999年进入了人口老龄化社会，且社会老龄化速度快于全国总人口增长的速度，因此国家正在大力推广二胎三胎政策，期望扭转这一局面。
哈佛大学的一项通过观察10万人的生活方式的调查研究，总结出了一套能让人健康长寿的方法。如果能坚持做，寿命能延长12-14年。从50岁开始，能养成这5个好习惯，身体会更健康长寿。
1、健康饮食
健康饮食要从饮食食材健康和饮食方式健康来说。食用健康，就是我们每天吃的食物要健康 老年人因为身体中的钙在随着年龄的增长慢慢流失，所以我们在日常饮食的时候要多吃一些可以补钙的食物，像是紫菜、虾皮，黑豆，牛奶、海带等。
另外随着我们年纪的增长，身体的各项机能会慢慢减退，肠胃功能也不例外。我们在日常饮食时，要尤为注意粗粮。粗粮对身体有很多好处，但同时也具有不易消化的特点，老年人吃了会增加肠胃的负担。所以老年人不建议吃粗粮。老年人可以多吃些滋补的汤和粥类。过了50岁的人平时饮食的时候要注意尽量少油少辣，还需要注意多吃蔬菜水果。
健康的用餐习惯也同样也会有利于我们的身体健康。很多人的吃饭时间会被压缩得很短，殊不知这样做对我们的身体健康是非常不好的。一个合理的用餐时间是保持身体健康的关键，早餐建议保持在15-20分钟，午餐建议保持在30分钟左右。晚餐也同样的要保持在30分钟左右。我们吃的每一口食物的咀嚼都应该在25-50次。
2、保持运动
运动是维持身体机能运转的动力，无论是年轻人还是老年人，要想身体健康都离不开运动。特别是50岁以上的人，更应该多运动，促进血液循环。这样可以有利于减缓衰老，保持身体器官正常运转，日常生活中也需要我们多做运动，这样可以让我们整个人的精神状态显得特别年轻。
每天的适量运动对老年人补充钙质、改善身体新陈代谢、促进肠胃蠕动、保持愉悦心情都是很有帮助的。所以老年人建议每天坚持三个小时的适当锻炼。有益于保持身体健康和精神充沛。
中老年人的运动一定要注意适度运动。不要做超出自己能力范围外的运动。
3、远离烟酒
抽烟饮酒会导致患有乳腺癌、结肠癌、食道癌、肺癌的风险增加，同时抽烟饮酒还会增加身体患有糖尿病、酒精肝的可能。所以抽烟喝酒对身体没有什么好处，尤其是对中老年人。中老年人的身体本身新陈代谢就会比年轻人慢，酒精在身体中很难被排除掉，所以中老年人更要远离烟酒。
4、保持充足的睡眠
一天有24个小时，睡眠的时间占据了三分之一，因此充足的睡眠对我们来说是至关重要的。人每天起码要保持7小时以上的睡眠，如果睡眠不足会造成人精神恍惚、头晕、头疼等问题。还会降低人体的免疫力，所以一定要保持良好的睡眠。
人在睡眠的时候对体内的各个器官有一定的调节作用。在进入到中老年以后，入睡逐渐变得困难，且睡眠的时间也会逐渐减少。所以这个时候我们要养成良好的睡眠习惯，早睡早起不熬夜，保持良好的作息习惯，这样有助于改善我们的睡眠质量。进而在睡眠的时候能更好地调节我们的身体机能。
5、保持一个良好的心态
良好的心态有利于加快身体的代谢速度，促进血液循环，让身体维持在一个良好的状态中。反之，则会损害到我们的身体健康。
一个没有压力，愉悦的心情有助于我们的身心健康。尤其是对中老年人身心健康尤为重要。所以保持一个好的心态，及时调整好自己的情绪，对保持身体健康非常有帮助。
除了以上需要注意的，另外在平时的时候老年人还需要适量的补水。人每天都需要摄入1500--1700毫升的水，才能有利于我们身体保持健康的状态。平时多喝水，有利于我们身体排毒，促进新陈代谢，让我们的身体更加健康。
还有就是要保持健康的体重，根据哈佛大学一项研究证明，控制体重可以有效地降低患糖尿病、心血管疾病、乳腺癌的风险。所以拥有一个健康的体重可以有助于我们维持身体健康。
每个人都逃不开生老病死，老对我们来说并不可怕，只要我们平时多注意身体保养，健康饮食，坚持适当的锻炼。远离烟酒，保证睡眠质量，让自己保持一个良好的心理状态。就可以拥有健康且精力充沛的体魄，就可以活的健康，活的长寿。
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