辅酶Q10 的功能强大,好像有点儿什么病都可以吃一点儿,颇有一种“没病吃了强身健体,有病吃了包治百病”的感觉。
但是辅酶Q10到底应该怎么吃呢?我们今天就一起聊一聊~
辅酶Q10是什么?
辅酶Q10,江湖简称:CoQ10,又称维生素Q。从化学分类上,辅酶Q10属于醌类。
因为辅酶Q是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物,不同来源的辅酶Q的侧链异戊烯单位的数目不同,人类和哺乳动物是10个异戊烯单位,故称辅酶Q10。
因为辅酶Q的结构与维生素K、维生素E以及质体醌相似,这种分子结构并不稳定,容易与质子和电子结合并发生位移,所以是细胞呼吸链反应中的重要中间物。
如果你觉得这样说比较“繁琐“,那简单来说就是辅酶Q10可以为细胞提供能量,并能够促进细胞生长。
辅酶Q10的研究之父卡鲁福鲁卡斯博士,自1958年认定化学结构开始,坚持服用辅酶Q10长达40余年,直到91岁去世为止,一直都能保持充沛的精力从事科研活动。
辅酶Q10的基本生理作用
辅酶Q10在成年人体内的含量大概在500—1500mg,广泛存在于人体脏器组织中,以心脏、肾脏、肝脏和肌肉中最多,具体有氧化型和还原型两种形式,这两种形式可以相互转化。
氧化型辅酶Q10主要存在于线粒体内,参与三羧酸循环及脂肪的分解供能,协助产生直接给细胞供能的三磷酸腺苷(ATP),从而维持细胞的正常生理活动。
细胞的所有活动均靠ATP来提供能量,如果缺少氧化型辅酶Q10,细胞的能量供应将会出现问题,甚至死亡。
还原型辅酶Q10主要存在于有损伤的细胞、淋巴和血液中,可以吸收这些部位多余的氧自由基。氧自由基是细胞活动中的中间代谢产物,少量的氧自由基可以协助增强免疫功能,调节生理功能,但过多的氧自由基会破坏细胞的结构功能。
辅酶Q10在从还原型转变为氧化型的过程中,会吸收一部分氧自由基,从而产生抗氧化作用。
每个人身上都有辅酶Q10
因为辅酶Q10不仅能为细胞提供能量,还能清除“自由基”,那我们应该如何获得呢?
这个问题其实不用太担心,因为人体内辅酶Q10的获得有三个来源。第一个就是靠自身合成,这是主要来源,也就是我们为什么说,其实每个人身上都有辅酶Q10。
只不过人体想要合成辅酶Q10要由络氨酸经过至少17步化学过程,在至少7种维生素(VB2、VB3、B6、B12、叶酸 、VC和泛酸)以及一些微量元素的参与下才能进行。
第二个就是从食物中摄取。因为食物中辅酶Q10的含量普遍偏低,并且辅酶Q10走的是淋巴液循环系统,所以并不能吸收太多。
第三个,就是我们现在经常看到的食物补充剂。因为我们自身会合成一部分,在人体不缺乏辅酶Q10的时候,多余的也会代谢排出,所以相对其它营养补充剂来说,我们比较难确定它的日需求量。
辅酶Q10的作用与功效
当人体辅酶Q10总量减少至75%以下的时候,心脏就会因为缺乏辅酶Q10而发生功能异常,这也就是我们最常能听到的,辅酶Q10对心脏有帮助,那在其他方面呢?
1、 心脏疾病的改善和预防
心脏是高耗能器官,其辅酶Q10含量在人体各脏器中最高,对辅酶Q10也最敏感。人体缺乏辅酶Q10,通常第一个受到影响的就是心脏。
几乎所有的证据都表明,辅酶Q10能提高心肌功能,改善心血管疾病。有报道称,辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%,超过75%的心脏病患者在服用辅酶Q10后,病情显著改善,大大降低了猝死的风险。
2、保护大脑神经细胞,增强人体活力
心脏之外,大脑是人体最活跃的高能量需求的器官,辅酶Q10能为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量,维护健康活跃的大脑和神经细胞。服用后,你会惊喜地发现,精力会充沛很多。
辅酶Q10是激活细胞呼吸,促进细胞产生能量的营养素。人体95%的能量产生都与辅酶Q10相关。辅酶Q10缺乏会导致机体疲劳,长期严重缺乏甚至会引起心力衰竭。
补充辅酶Q10 ,你会惊喜地发现,精力、体力和耐力都增强了,不再经常感觉疲劳。辅酶Q10显著增强机体活力,抵抗疲劳,是运动员们的最爱,也是慢性疲劳综合症患者摆脱疾病困扰的最佳选择。
3、抗氧化防衰老,减少老化迹象
辅酶Q10具有强大的抗氧化作用,清除自由基,使细胞免受损害,保护细胞健康。皮肤的老化、皱纹的增加也与Q10含量有关,含量越低,皮肤越易老化,面部的皱纹也越多。
辅酶Q10能增加皮肤中透明质酸的浓度,提高肌肤含水量,对改善暗沉肤色、减少皱纹、保持肌肤光滑、弹性和湿润性都有着良好的效果,从而增强角质细胞活力,减少细胞凋亡,让你更年轻。很多高级美容护肤品中都添加辅酶Q10。辅酶Q10也使皮肤干燥症患者明显受益 。
4、帮助高血压患者降低血压达10%
一个涉及362名患者的试验表明,辅酶Q10能够降低收缩压达17mm Hg,降低舒张压达10mm Hg。另一项研究中,51%的高血压患者,在使用辅酶Q10治疗后,平均4.4个月就能够停止一至三个降压药。
5、缓解神经退行性疾病
研究表明,当人体辅酶Q10水平下降达到25%时,特别容易发生心脑血管疾病、神经系统退行性疾病、与免疫功能有关的疾病以及癌症。
辅酶Q10在神经退行性疾病方面的治疗与研究为中风、帕金森、神经遗传病、共济失调,阿尔兹海默症(老年痴呆)、进行性肌萎缩、糖尿病性神经炎等患者带来新的希望。辅酶Q10能在很大程度上降低这类病人的大脑和神经损伤。
6、中和药物产生的副作用
对肝脏有损害的药物会使体内的辅酶Q10减少。降胆固醇的他汀类药物,能降低辅酶Q10水平高达40%,让心脏问题变得更加严重。
有经验的医生都会建议患者在服用他汀类药物的同时,补充服用辅酶Q10,以减少他汀类药物的这种副作用,同时缓解药物引起的肌痛和疲劳,并起到保护肝脏的作用。
7、增强身体免疫力
辅酶Q10具有超强的清除自由基的作用,其抗氧化能力是维生素E的50倍。能够增强免疫系统的能力,免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障,保护心、肝、肾等重要器官免受病菌、病毒的损害。
有资料称,近年来的研究发现乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌和结肠癌等患者体内辅酶Q10的浓度与正常人相比含量较低。
研究提示,辅酶Q10作为机体非特异性免疫增强剂在提高机体免疫力和抗炎症、抗肿瘤等方面可起较好的作用。
对病毒性心肌炎、病毒性肝炎、慢性肝炎、糖尿病性神经炎、慢性阻塞性肺炎、支气管炎、哮喘、牙周炎等也有一定的积极作用。可减轻癌症患者放疗、化疗等引起的某些不适。
辅酶Q10适用人群
对于运动员、脑力工作者、爱美人士、免疫力差、吸烟喝酒、易疲劳者来说,适当补充辅酶Q10将大有裨益。
如果有心脏病、慢性疲劳综合症、牙周炎、消化道溃疡、神经损伤、老年性退行性疾病、老年痴呆症、糖尿病等患者,补充辅酶Q10有助于改善病情。
如果你有牙龈出血的情况,除了补充维生素C,也千万别忘记摄入辅酶Q10。
慢性疾病是导致人体辅酶Q10减少的重要原因,几乎所有心血管病患者以及某些非心血管病(如肝、肾疾病)患者血浆和相关组织中的辅酶Q10均低于健康人,如果这类病人想要改善现状,请记得补充辅酶Q10。
而且临床上还观察到,肌肉营养不良、肾疾病、牙周病甚至男性不育等患者也与辅酶Q10缺乏有关。
但是总的来说,当身体有问题的时候,第一反应一定是找医生,而不是随便吃药。但如果有以上症状,可以补充辅酶Q10,它一定会成为你健康的好帮手。
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