【运动】
不仅是高体脂和肥胖问题，其实很多疾病都与运动不足有关。
所谓运动不足，不仅仅是说去健身房运动的时间不够，还包括日常生活中的体力活动严重不足问题。
每天挥汗锻炼30分钟，但其他时间都坐着躺着，仍然是不够健康的。
哪怕心率未达标，有较多低强度身体活动，对预防体脂过高和慢性疾病风险来说，也比完全不动好得多。
最好的方式，是30分钟有强度，加上其他时间多走动，保证一个总的体力活动量，减少静坐时间。
当然，还要配合充足的食物和休息。饿着肚子运动效果不好，一边压力熬夜，一边拼命运动，也容易伤到身体。#健康真知笔记##家庭健康守护官#@头条健康