🌰💪为高考学子们加油
研究来自南澳大利亚大学，刊登在《营养，Nutrients》杂志上，研究发现，食用核桃不仅对大学生的自我报告心理健康指标有积极影响，还对总体健康的生物标志物产生了正面效果。研究结果还揭示，核桃可能抵消学业压力对肠道菌群的影响，特别是对女性而言。
研究将80名本科生分为治疗组和对照组，并在大学学期开始时、考试期间和考试后2周进行了为期13周的临床评估。治疗组的学生每天食用核桃持续16周。研究结果显示，每天食用半杯（约15克）核桃的人自我报告的心理健康指标有所改善。长期来看，核桃消费者的代谢生物标志物和整体睡眠质量也有所改善。
当学生面临巨大压力时，食用核桃可以改善他们的心理健康和整体幸福感。核桃不仅是一种美味的零食，还可以抵御学业压力的一些负面影响。需要注意的是，由于研究中的男性人数较少，我们仍需要更多的研究来确定核桃和学业压力对大学生是否具有性别依赖性的影响。让我们在繁忙的学业中记得向核桃这个小零食求助，让我们的心理健康和整体幸福感更上一层楼吧！🌰💪😊
论文参考——Herselman MF, Bailey S, Deo P, Zhou XF, Gunn KM, Bobrovskaya L. The Effects of Walnuts and Academic Stress on Mental Health, General Well-Being and the Gut Microbiota in a Sample of University Students: A Randomised Clinical Trial. Nutrients. 2022 Nov 11;14(22):4776. doi: 10.3390/nu14224776.
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