天时人事日相催
冬至阳生春又来
时间总是过得飞快
甚至来不及感慨
不经意间
就来到了冬天的第四个节气
“冬至”
小林漫画依然循约而至
继续与您话节气养生
冬至是一年里黑夜最长的一天
此后
白天开始变长
一阳始生
冬至日是“数九”的第一天，意味着进入到一年中最寒冷的时节。所谓“数九”，是指从“冬至”当天算起，九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。
关于“数九”，民间流传的歌谣：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”
大吉之日。
下一个循环开始，是
开始兴做渐强，代表
阳气回升，天地阳气
白昼一天比一天长，
北方：有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗。
南方
南方：有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。
冬至养生
冬至开始，就进入“数九”寒天，也就是“进九”；三九天是一年中最冷的时节，也是脑卒中的高发时段。寒冷是血循环外周阻力加大，心脏和脑部负荷加重，易导致脑卒中。
湖北省中医院推拿科/康复医学科/疼痛科提醒您注意：
尽量减少外出，避免受寒，可使用口罩、围巾、帽子等保暖工具。
适当运动，鼓舞身体阳气，如搓手、搓耳朵等。人的手上和耳部有许多重要的穴位和反应点，通过揉搓手掌、耳朵可以充分刺激它们，调整身体功能，振奋阳气。
民间素有“今冬进补，明年打虎”的说法，强调冬季进补之重要性。
适量多食坚果。坚果虽然油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用；坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等；坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防脑卒中的发生。当然，吃坚果要适量，并且应因人而异。
多吃温润的食物。冬季既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮、大便干燥等症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。
对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则。
来源：小林、湖北省中医院
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