美国儿科学会在2017年发布的《儿童饮用果汁指南》中表明:果汁对1岁以下的孩子没有营养上的益处,1岁以内的婴儿不能喝果汁,无论纯果汁与否。
1-3岁幼儿,即便可以喝纯果汁,每天饮用量不得超过120毫升;
4-6岁儿童,每天饮用量不得超过120-180毫升;
7-18岁儿童,每天饮用量不得超过240毫升。
《中国居民膳食指南(2016)》中虽未规定婴幼儿喝果汁的年龄,但是对婴幼儿的喂养提出了明确的建议,建议直接吃水果泥和水果,而不是喝果汁。
6月龄,喂泥状食物:菜泥、水果泥、含铁配方米粉、配方奶;
7-9月龄,喂末状食物:软饭、肉末、菜末、蛋、鱼泥、水果、豆腐、配方米粉;
10-12月龄,碎食物:软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。
如果给孩子喝果汁,还有以下几点注意事项:
01
要用杯子而不是瓶子或者便携式吸管杯给孩子喝果汁。
放在瓶子或便携式吸管杯里的果汁更容易被孩子拿到,也更加容易被孩子过多的摄取。
02
睡觉前不要喝果汁。
03
不管哪个年龄段的孩子,强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。
04
身体脱水或腹泻时,不适合喝果汁。果汁中的碳水化合物过高,会导致肠道内对糖类的吸收不良,加剧渗透性腹泻。
05
许多水果(如葡萄、柚、蓝莓、石榴、苹果)的果汁中含有黄酮类化合物,可能会降低某些药物的生物利用度、以及代谢过程中多种酶和转运蛋白的活性。
所以,服药期间能否喝果汁,需要与药师和儿科医生协商。
因此,果汁虽然好喝,但是给孩子喝果汁有许多需要注意的地方。家长应该教育孩子了解水果与果汁之间的营养差别,培养孩子吃水果的习惯。
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