热量高并不可怕#少吃点不就行了#,可怕的是,你以为你吃的热量挺低,很健康,殊不知,无形中摄入了很多隐藏的油。中国居民膳食指南建议,每天来自脂肪的能量占20%-30%左右。帮大家算一下,成年女性每天热量需求大约是1800kcal,那么她一天的脂肪摄入量应≤1800*0.3/9=60g(包括烹调用油+食物自带),约6勺油。本着一颗善良的心,今天我就来揭晓那些“放心吃、不长胖”食物的真面目!希望以后大家嘴馋的时候,多想想这份“避油指南”。但是,我查了下热量表,惊呆了——走2个小时才能把3只鸡爪的热量消耗掉!#我发誓我再也不吃那么多了#看着平平无奇,实则暗暗发力,鸡爪实乃妥妥的隐藏热量大户!!哦no,胖死我算了!吃火锅时候的豆皮、让人欲罢不能的辣皮、麻辣豆皮,都是豆皮做的。还有从小吃到大的杭州名菜干炸响铃,也是用油豆皮做的……如果你跟我一样,也喜欢吃这些食物,那么让我们一起克制一下吧#不吃做不到,少吃一点#油面筋油面筋,看这名字中带“油”,就知道它的油脂含量不会低。但它实在是太!轻!了!多吃几个好像也没啥分量嘛,能油到哪儿去?啧啧啧,油脂占了总重的1/4。瞬间感觉满嘴都是油。#港真,5个油面筋都不够我塞牙缝的#最近天气炎热,胃口下降,蔬菜、水果沙拉应该是很多小姐姐小哥哥们的最佳选择吧,既清爽又不发胖。一包小小的沙拉酱就占了每日油脂摄入量的1/6,今日份脂肪摄入超标没跑的。偷偷告诉你们,火龙果姐姐说她一般要淋两包沙拉酱。她不胖谁胖每次吃火锅必点丸子,什么撒尿牛丸啦,包心鱼丸啦,蟹籽丸子啦……中国居民膳食指南建议,每天来自添加糖的热量最好不超过5%,大约是25g,相当于6块方糖。
饼干的热量高,我们都是知道的。但是没想到,这几年主打健康食品的粗粮饼干、消化饼干,也不甘示弱。一份饼干的热量,都快赶上一顿午餐了,脂肪和糖含量更是严重超标。毕竟,不多加点糖和油,粗粮饼干真的难以下咽。#想想无糖无油的全麦面包那个口感吧#油也就算了,谁让人家是“肉”呢。可是你告诉我,一包小小的鱿鱼丝,为什么隐藏着近9块方糖?!#我甚至都没尝出啥甜味#在鱿鱼丝面前,可乐都要甘拜下风。一听330ML的可乐,含糖量大约“只有”32g。写到这里,我已经很郁闷了,默默从包里拿出了一包山楂条。一根,两根,三根……酸爽得我灵台顿时一片清明。吃到第八根的时候,山楂姐姐问:“你知道我为什么要叫山楂么?”“因为这样就可以戒掉山楂条啊山楂球这些东西了,不能自己吃自己嘛哈哈哈~真的太多糖了”配料表里,白砂糖排第二位。我保证今后吃零食前先看看配料表和营养成分表!#论一名营养公号小编的职业素养#不敢想象,那些吃起来甜甜的山楂球,究竟加了多少糖……以为避开了炒菜里的浓油赤酱,却躲不过火锅点菜的高油脂。
以为避开了薯片糖果和辣条,却躲不过“健康零食”的再一次荼毒。为了避免大家跟我一样踩坑,是时候祭出宝藏了
☞10种看似健康的发胖食物,你瘦不下来都怪它们!
☞只要足够诚恳,任何食物都是0卡
当然,并不是说这些高脂肪高糖的都是坏食物,完全不能吃。只要控制总量,偶尔犒劳一下嘴巴,也是完全没问题的。
吃什么很重要,吃多少更重要。
有哪些健康吃不胖的办公室小零食
想知道的点个「赞」和「在看」,我们安排起来~
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。