健康365︱吃水果怕凉拉肚子，怎么办？

有些朋友对“凉”很敏感，一受凉胃就难受。再比如晚上睡觉，有些人光着膀子睡都没事，而有的人稍微受点风就拉肚子拉得一塌糊涂。

这种情况体现到食物方面，就是容易对凉的食物敏感，水果不同于蔬菜，绝大部分都是生吃的，所以吃水果更容易受凉。

那么，该怎样做才能缓解这种吃水果的不适感呢？

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不少朋友采取煮水果的办法，煮熟之后再吃，肠胃就觉得舒服了很多。但其实这个方法我不是特别推崇。这种做法也把水果里的很多营养素都破坏掉了，破坏程度还是比较大的。

这里大家可以把这个方法稍微折中一下，不要直接用火去煮水果，而是将水果放在一个容器里，然后把这个容器放在盛满热水的碗或者盆里，用这种隔水加热的办法去捂热水果，这样不会有煮那么高的温度，但是也多多少少能让水果热乎一些，营养素不会遭到太多的破坏。

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第二个办法更好些：为了增加人体对水果的耐受性，可以把水果刮成泥来吃。这个办法更适合老年人或者比较小的孩子。水果泥吃到嘴里先不要直接咽下去，含一会儿，让口腔的温度把水果捂热一点，然后再慢慢咽下去。

这样的话，肠胃的耐受性会好很多。实在不行，还可以榨成汁，慢慢喝，像抿茶一样抿果汁，也能很好地解决吃凉水果拉肚子的问题。

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最后还有一个方法，就是少食多餐。如果一次吃一整个大苹果会难受，可以切成三块，一天吃三次，分着把它吃进去。这样既补充了营养，肠胃也不会太难受。