适当喝牛奶对减肥有帮助。

说起减肥，不可缺少的还有一种我们经常吃的食物，就是牛奶，其实牛奶也可以减肥。

这是因为钙的充足或不充足对于体型的影响很大。美国的研究发现，与高钙的群体相比，低钙的群体更容易发生脂肪在体内堆积的现象。每天摄入1000毫克钙的人，比起每天只摄入300～400毫克钙的人，更容易使自己的体重减下去。

这是因为钙充足的时候，使得体内脂肪分解的能力加强，而低钙的状态则可以使体内某些激素的分泌更多，更促进脂肪的合成。

牛奶钙质丰富，每天吃完晚饭后喝上一杯脱脂奶，这样的减肥效果可能更好。但前提是需要运动，需要适当节食。