俗话说“十胃九病”。这提醒我们:作为人体重要的消化器官,胃是很容易得病的,必须小心呵护。然而事实上,胃的健康却容易被忽视。生活中以下几个不良习惯最容易伤害胃部健康。 1 吃饭不守时 有些人因为各种原因吃饭不定时,常常饥一顿、饱一顿,这会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害,导致消化不良、胃炎、胃溃疡等症。 2 晚餐过饱 有些人晚睡晚起,经常早饭来不及吃、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前还要来点夜宵,健康的消化系统往往就在这样的不良饮食习惯中被破坏。 晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等胃部疾病。 3 饮食不洁 幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的发生几率。尤其是家中有人已患胃溃疡或胃炎时,分餐制更为重要。 4 狼吞虎咽 食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就容易磨损胃黏膜,并增加胃的负担,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。 5 精神紧张 不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关。 当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的人,更容易患胃溃疡。 6 贪凉 胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。生活中如果不注意胃部的防寒保暖,贪吃冷饮、凉性的瓜果等,就会使胃部受寒,从而影响胃肠道功能。
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