明代著名医学家张景岳云:“上气海在膻中,下气海在丹田,而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”
肺主气,司呼吸;肾主纳气,为元气之根。因而秋季练习太极拳,能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的,也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法。 秋季人体的柔性和肌肉的伸展度下降,因此在运动时不应突然加大运动量,做过于剧烈的运动。 太极拳作为一种较为舒缓的健身方式,不仅可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨,同时还可以避免运动损伤。在秋天练太极,既能让身体得到应有的锻炼,也能避免过度运动伤体劳神。 另外,太极拳要求练拳者全神贯通、从容不迫、以柔克刚,这是一种修身养性的体验,从而能够让人心态平和,更加宽容。 秋风爽朗时一套拳,能使心态平和,秋季容易出现的忧郁伤感等情绪自然能够随之消去。 太极拳的功效不是一天两天就能体现出来的,而应长期坚持。在打太极拳时应该注意的一点就是,太极拳虽然是一种舒缓的健身方式,但是对于体弱者来说,也要量力而行,不可在一天内重复多次练习。祝大家在秋季能够快快乐乐的练太极!