今年以来,中国各地持续雾霾天气,严重影响了人们的生活和工作。那么雾霾天气到底会对人产生什么样的影响?
雾霾暗藏“健康杀手”
对呼吸系统的影响:雾和霾的成分中除了水汽以外,还含有数百种大气化学颗粒物质,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支气管炎等。对于慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或加重。长期处于这种环境中会诱发肺癌。
对心血管系统的影响:细小的颗粒物有很多“办法”诱发心血管疾病。比如,它们刺激呼吸道产生炎症后,呼吸道释放细胞因子引起血管损伤,最终导致血栓的形成。而空气中污染物多,气压低,易诱发心血管疾病的急性发作。
影响儿童的发育:研究显示,人类的生殖能力明显下降,环境污染被认为是罪魁祸首。高浓度的细颗粒物污染,可能会影响胚胎发育;大气颗粒物质的浓度与围产儿、新生儿死亡率的上升,低出生体重、宫内发育迟缓以及先天功能缺陷具有相关性。由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病以及儿童生长减慢。
对心理健康的影响:阴沉的雾霾天气,由于光线较弱及导致的低气压,容易让人精神懒散,情绪低落,遇到不顺心的事情甚至情绪容易失控.这类人群要注意情绪调节,可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声,让自己高兴起来。
雾霾天应注意什么?
出门在外戴口罩:外出时,尽量佩戴口罩,以防止污染物由鼻、口侵入肺部。戴口罩不宜时间过长,一般以6小时为上限。否则,长时间呼吸不到新鲜空气,会使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩换换气,最好能到人群不集中的地方。
外出归来勤换衣:城市马路车多人多、废气多、灰尘多,雾霾极易带入
这些悬浮于空气中的污染物,使外出人们的衣物成为废气和灰尘“过滤器”。因此,外出归来需要“勤换外衣”,避免随身携带病菌入室。
勤洗口鼻及面部:外出归来应洗脸、漱口、洗鼻腔。洗脸最好用温水,这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒清洁干净;漱口则可以清楚附着在口腔的脏东西;同时,鼻腔清洁也不能忽视,清理鼻腔的方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清洗干净了。家长在给儿童清洗鼻腔时,可以用干净棉签沾蘸水,反复清洗。
减少或避免外出:雾霾天应尽量减少外出,尤其是抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群,更应减少出门。尽量减少去人多的地方,例如超市、商场,这些地方空气流通差,易造成呼吸系统疾病交叉感染;尽量避免在上下班高峰期、晚上大型汽车进入市区这些时间段,逛街或外出。
减少甚至避免晨练:人们在雾霾中锻炼或散步,随着活动量的增加,呼吸就会加深、加快,会吸入更多雾霾中的有害物质,这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。有锻炼习惯的老年朋友应适当停止户外活动,特别要避免在清晨锻炼,可以将锻炼时间推迟至太阳出来,或者将室外活动改为室内锻炼。
开窗时间需减少:雾霾天气开窗通风也有讲究,应尽量避免早晚雾霾高峰时段,待太阳出来后,将窗户打开一条缝以方便通风;时间也以短时为宜,每次10至20分钟为宜。
身体不适巧对应
咳嗽:轻度不用药,饮食来调整:一般性的轻度咳嗽,先可通过饮食来调理,适当进食养阴生津之品,如莲藕大米粥、山药粥、大枣银耳粥,可润燥止咳。如咳嗽超过一周,且发作较为频繁,并伴有咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等症状,最好及时就医,以免延误病情。
干痒喉痛:避免辛辣,饮用枸杞菊花茶:如果觉得喉咙干痒或发炎,要多饮水、多饮用枸杞菊花茶等滋润的食物,并可适当含服一些具有薄荷成分的润喉片。此外,苦丁茶里加点蜂蜜,然后将这种茶水含在嘴里,每次含漱苦丁蜂蜜茶2~3分钟,尽量让茶水接触咽喉,一般5~7天为1疗程。因为苦丁茶能产生清凉之感,从而达到止痛的效果,蜂蜜也具有解毒止痛的作用。
鼻干:多食果蔬,自我按摩:如果仅仅是鼻子干,还未出现鼻子出血的症状,可多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬来润燥;没有出现炎症时,可涂抹少许鱼肝油。自我按摩也是好选择。两手合掌并上下搓檫,等手掌双侧鱼际肌发热后揉搓两侧鼻旁,早晚各一次,每次50下。也可局部迎香穴(鼻翼两侧),以促进血液循环,改善不适症状。
眼干:来杯明目养生茶:受污染的空气会刺激眼睛,甚至可引起结膜炎、角膜炎。眼睛干涩时,多吃柑橘类水果,多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋,切忌用手揉搓眼睛。
枸杞菊花茶:枸杞10克,杭菊花10克;用沸水冲泡,当茶饮用。菊花具有散风热、平肝明目的功效,而枸杞也有利于缓解眼睛干涩,常饮此茶,可缓解眼部不适。
雾霾天气下止咳宝典
这里推荐给大家三款简单易学的药膳,在不能出门的雾霾天,不妨在家试试!
1.清咽利肺:罗汉果茶:材料:罗汉果做法:将罗汉果洗净去壳、掰碎放入茶壶中,沸水冲泡后,焖5-10分钟饮用。罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。清晨的雾气最浓,人在上午吸入的灰尘杂质较多,午后喝更能及时清肺。
2.润肺养肺:雪梨炖百合:材料:雪梨、百合、冰糖。做法:百合浸泡30分钟,开水锅中煮3分钟后捞出沥干;雪梨挖去梨心,洗净切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加适量水,小火煲20分钟,入冰糖,至其融化后即可。如果能根据自身情况,选择润肺的食材效果会更好。痰多、咳嗽者可多食白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆。而荸荠煮水食用效果也不错。
3.排毒润肠:韭菜滚猪血汤:材料:猪血、韭菜、生姜。做法:猪血洗净切块,韭菜洗净切段,生姜去皮后切大块,并用刀背拍裂。在锅中加入清水、姜,大火煮沸后,加入猪血、韭菜,及适量食盐、麻油、少许胡椒粉,待煮沸后即可。猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种有消毒及润肠作用的物质,这种物质能与进入人体的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物质带出体外,所以猪血亦被称为人体污物的“清道夫”。
习惯宅生活的人们可能觉得上述食补养生的做法都太复杂了,那么这里再给你一个更简单而直接的建议:多吃水果和清肺食物。另外特别向您推荐一款来自捷克的矿泉水 VINCENTKA萨奇肺泉矿泉水。它来自捷克著名的温泉疗养胜地卢哈乔维采温泉城。饮用萨奇肺泉矿泉水可预防咽炎、龋齿等多种口腔和呼吸道疾病,对各种消化系统疾病也有显著的调理作用。萨奇肺泉矿泉水在捷克也被用于鼻炎、咽炎、上呼吸道慢性黏膜炎、肺部感染、气管炎、哮喘等多种呼吸道疾病的辅助治疗。一般饮用标准是:早餐前半小时饮用150ml,餐前半小时饮用100ml便可以起到预防口腔、呼吸道疾病,调理肠胃的保健作用,可以有效缓解雾霾天气带来的咳嗽和呼吸道的不适。一般每天饮用总量不超过300ml。(记者 刘建峰)
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